朝計測 体重73.9kg -0.45kg
昨日食べすぎた分が少し消化されたかな。
17.6kmの帰宅ランと昨日のローラーでアキレス腱を痛めたみたい。
重めのリュックを背負って走ると、フォームが崩れるので、変な負荷をかけてしまったかもしれない。
今日は完オフにしてゆっくり休養。
これ以上悪化させたくない。
- 前ページ
- 次ページ
朝計測 体重73.4kg 前回比+1.65kg
そんなに食べた感はないんだけど、だいぶ増えてた。。
何が体重を増やすのかさっぱりわからん。
日中は子供のバスケ行ったりで練習はできず、夜に夕飯後に60分だけダイエットローラー。
心拍数低めで60分淡々と。
練習後計測 体重74.35kg +0.95kg
週末は子供の食べ残しを処理したりでついつい食べる量が多くなりがち。
このサイクルを変えないと、思ったような減量は厳しい。
7/8〜7/14 週間結果
体重74.15kg→74.35kg +0.2kg
BMI25.4→25.4 ±0
体脂肪率19.2%→18.0%
筋肉量56.8kg→57.85kg +1.05kg
推定骨量3.1kg→3.2kg +0.1kg
内臓脂肪レベル11.0→10.5 -0.5
基礎代謝1670kcal→1701kcal +31kcal
体内年齢35歳→33歳 -2歳
体重は0.2kg増えてしまったけど、筋肉量がそれを上回る1.05kgの増加。
体内組成が筋肉質になってきたので、17.6kmのLSDを無理なくこなせたのだと思う。
できれば週二でロングジョグを取り入れて、もっと体を作り変えていきたい。
下のトライアスロンをポチッとして頂くと、他にも色々なブログが読めます。
よかったら覗いてみてください^_^
にほんブログ村
朝計測忘れ
今日は午後1件だけ市川で仕事があったので、どうせなので帰宅ランした👟
着替えと最低限の仕事道具を入れてリュックは大体5kgくらい。
故障が怖いので、とにかくゆっくりを意識。
最近の酷暑ではなかったけど、ほどほどに暑い。
給水は大体1ℓくらい。かけるほどではなかった。
ペースはゆっくりだったけど、ほとんど負荷なく走り切れたのはよかった。
脚ができてきた感じがする。
練習後計測 体重71.75kg 前回比-1.5kg
ロング走後は71kg台まで落ちる。
早く60kg台に届かせたい。
下のトライアスロンをポチッとしていただくと、他にも色々なブログが読めます。
よかったら覗いてみてください^_^
にほんブログ村