50代からの食べて痩せるダイエット
20代から万年ダイエッターが
52歳で－14Ｋgのダイエットに成功した
秘訣を発信しています！
痩せる習慣を身につけて
美味しく食べて飲んで楽に痩せて
体型も人生も変わる
何歳になっても
食事もお酒もオシャレも
人生を欲張りに楽しむ私へ
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こんにちは、みどりです。
万年ダイエッターだった私は
40代になってから全く痩せなく
なりました。
どうしたら良いか分からなくなって
いた時に、偶然出会ったのが
パーフェクトダイエットでした。
毎日の食事を見てもらったり、
その日に感じたことを一言、書いて
送っていた内容が今でも残っています。
ずっと順調だった訳ではなく
失敗もありました
私の失敗
①水分の摂り方
開始5日目の私の感想
『仕事で外出していて、日中に
なかなか水分が摂れなかったので、
夕食後に多めに摂りました。
夜中にトイレに2回も起きました💧』
眠りが浅くなってしまうので
そういう時は無理して摂らずに
次の日からで大丈夫！
でした。
ダイエットにも大事な睡眠の妨げに
なることをしていました
②不規則な生活での食事
私はメーカーの営業の仕事をしていて
外回りの日があります。
1日に複数のお得意先様を訪問する
こともあり、時間が押してお約束の
時間が迫っていると昼食の時間を
調整して昼、夜の食事が遅くなる
ことがあります。
私の感想
『昼食が遅くなってしまい16時過ぎ
でした。夜はお腹がすいていません
でしたが、食事のバランスがとれて
いないと思い、無理して食べました』
お腹がすいていない時は
無理して食べなくても大丈夫！
でした。
当然ですが、翌朝はお腹がすかないので
朝食が軽めになっていつもより間食したり、
昼、夜にたくさん食べたくなったり...
失敗をして変えてみたこと
水をこまめに摂るための
マイボトル
■水を飲む習慣がなかったので
こまめに飲むことを忘れがち。
■外出時にコンビニや自販機で購入
するとペットボトルの水滴の問題が。
バッグにしまいたくない…
マイボトルで解決しました！
最初のうちは、甘い飲み物を
飲みたくなることもありましたが、
水を持っているとわざわざ購入
しなくても良いかなと思うように
なっていきました。
不規則な生活でできること
■昼はスープジャーを利用する
朝、時間のある時は
お味噌汁やスープを入れて持って行き、
お昼の時間に食べるようにしています。
私は車移動も多いので、車の中で
すぐに食べられて便利です。
■夜が遅い時は消化の良いものや、
お豆腐、納豆、ゆで卵などの
調理がいらないものでＯＫにする
そしてお腹がすいていない時、
迷った時は無理して食べない！
少しずつ
自分が無理なくできるやり方が
分かっていきました
我慢せず、今を楽しみながら、
美味しく食べてマイナス14Kgを
かなえた私がやっていた
『ダイエットレシピ』を近々プレゼント
予定です。
良かったら登録してお待ちください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。