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パーソナルトレーナー
フィットネスインストラクター
のmidiです
受傷3日目
昨日はとりあえず仕事しました。
正確には動く系は代行をお願いして
(M.IRありがとうございました
)
)コンディショニング系2本をインストラクション。
after
プールでのリハビリ許可をいただいていたので
速攻プールへ。
ウォーキングのコースで歩き始めると
どこそこに不具合を感じ…
泳ぐコースが空いたので
とりあえずプルブイを挟んで1000m泳ぎ
(時々背泳で足を動かしてみる)
カラダの中心をとることに。
その後…
再び、ウォーキングコースへ。
今度は先程感じた違和感が8割なくなり…
ウォーキングを中心に色々とエクササイズを実施。
気づいたら約2時間半プールで過ごしていました
(立ち代わり入れ替わりmember様との
お話がまた楽しい♬💕)
水中を60分歩いたりするだけでも
400kcalくらい消費。
swimまで合わせると良い感じでした
終わってからもきちんとアイシング。
帰宅後は新しいプロジェクトの書類提出など
火曜日にやるはずだったものに
(病院受診で出来なかった💦)
とりあえず着手
昨晩２つ済ませて提出。
残りは今日の午前中に仕上げる予定
朝から横になったまま
恐る恐る膝の曲げ伸ばしを実施。
痛くない
立位ではまだ無理ですけどね…
今日も身をもって色々体験したいと思います
最後まで読んでいただき
ありがとうございます