しらたき入りカレー レシピ
しらたきメイン？ってくらい入れました 煮込んでルーを入れて
出来上がり★しらたき入りカレー
材料
あまったキャベツ4/1
あまった玉ねぎ4/1
にんじん2/1
しめじ１パック
しらたき４００ｇ
唐辛子４本（辛いのが好きな方は）
ハウスのカレールー半分（６皿分）
にんにく１片
豆乳１００㏄
水４００㏄
コンソメ１個、昆布茶小さじ２、ソースなど
前回はこんにゃくを入れましたが
今回はしらたき入りです
しらたきの方が細かくなっているの食べやすいです
ドライカレーを作るつもりが簡単なので普通のカレーにしてしまった
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノおくらとカニカマ和え
実家から送ってきたおくら
やわらかくて美味しいです
★おくらとカニカマ和え
ボイルおくらとカニカマをドレッシングで和えるだけ
手抜き１品料理です
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
かつおと豆腐ハンバーグお弁当
ヘルシーお弁当
★鰹豆腐ハンバーグ
★黒豆（市販詰めただけ手抜き）
★カニカマ入り卵焼き
★おくらとカニカマ和え
★しそ しらたき入り玄米ご飯
かつお豆腐ハンバーグはかつお、木綿豆腐、たまねぎ、
しょうが、ダシを混ぜて焼きました
かつおが苦手な人でも臭みが少なくて食べやすいです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
きゅうりと桜海老ナンプラー炒め
★きゅうりと桜海老のナンプラー炒め
材料（２人前）
きゅうり ２本
桜海老 １０ｇ
唐辛子 少々
ナンプラー 大さじ１．５
砂糖 大さじ１
きゅうりは塩もみして水で洗い流します
そうすると炒めても色が鮮やかに仕上がります
きゅうりは低カロリーで１００ｇたったの１４カロリーしかありません
利尿作用や摂取することで体の熱をとってくれます
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノまぐろ豆腐ハンバーグお弁当
ヘルシーお弁当
★かじきまぐろ豆腐ハンバーグ
★マーボしらたき
★きんぴらごぼう入り卵焼き
★きゅうりと桜海老ナンプラー炒め
★守口漬 しらたき入り玄米ご飯
豆腐ハンバーグはマグロ１：豆腐１：玉ねぎ0.5の割合です
しょうが、和風ダシを一緒に混ぜて焼きました
ハンバーグにダシが入っているのでタレはわさびのみです
旦那の血圧が高いのでわさびで塩分控えめです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ