ピリ辛ほたて焼き他
★玄米ご飯 ２３５カロリー
★ピリ辛ほたて焼き １４５カロリー
★黒ゴマ入り納豆 １３０カロリー
★かまぼこ、豆腐ステーキ ３０+９０カロリー
★オレンジ ５０カロリー
刺身用ほたて（もったいないけど）
しめじ
にんじん
鷹のつめ2/1本
醤油、だし
鷹のつめを炒め、ほたてとにんじんしめじを炒め
仕上げに調味料を入れて出来上がり
辛いのが苦手の方は鷹のつめなしでどうぞ
ほたては高たんぱく低脂肪低カロリーでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 
牡蠣と大根スープ
★牡蠣と大根スープ １７８カロリー
牡蠣２００ｇ
大根２００ｇ
中華だし大さじ１
塩コショウ少々
材料はシンプルですが牡蠣のうまみが出ていて美味しいです
牡蠣は低カロリーでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ タラしそ焼きお弁当
ヘルシーお弁当
★タラしそ焼き
★山芋めんつゆ煮
★大根入り卵焼き
★小松菜とカニカマ和え
★鮭ワカメ玄米ご飯
タラはしそと粕に漬けたものを焼きました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ AJINIMOTO瀬戸のほんじお
AJINNOMOTO 瀬戸のほんじお
モラタメで当選しました！ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
国内生産の塩はちょっと高くてミネラルの多いものを買っていましたが
その多くは国産ではないと最近知りました∑ヾ(￣0￣;ﾉ
だけど瀬戸のほんじおは国産１００％です
皆さんも塩を買うときは注意してみてください
玄米おにぎり（瀬戸のほんじお使用）
塩が美味しいと料理の味が全然違ってきます
塩だけのおにぎりが一番判りやすいかも知れないです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ