龍口春雨 広東風とろみ醤油味

龍口春雨　広東風とろみ醤油味　１６１カロリー

小腹が空いたときよく食べます

このボリュームで１６１カロリーです

コンビニでしか見かけませんがなかなか美味しいです

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

ぶり照り焼きお弁当

ヘルシーお弁当

★ぶり照り焼き

★ひじき煮

★えのき炒め

★キャベツとチーズ海苔巻き

★たらこふりかけ玄米ご飯

千切りキャベツを塩もみし、水気を十分切る

ごま油とこしょう、昆布茶を和えて

海苔にチーズ、和えたキャベツを巻いて出来上がり

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

もやしスープ他

★海苔巻きはんぺん　　　　　　　　８７カロリー

　両面素焼きし海苔で巻いただけです

★もやしと豆腐の中華風スープ　１０５カロリー

★オレンジ　　　　　　　　　　　　　　５０カロリー

★卵豆腐　　　　　　　　　　　　　　　４０カロリー　　　　　合計　２８２カロリー

　誰だか忘れてしまいましたが卵豆腐はヘルシーって記事を読みました

　確かに卵豆腐は低カロリーです！！

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

チーズ入りナス焼きお弁当

ヘルシーお弁当

★チーズ入りナス焼き

★かぼちゃ煮

★なめたけ入り卵焼き

★山芋入りお好み焼き

★ワカメと梅玄米ご飯

ナスは少量の油で蒸し焼きし

最後にチーズをはさむ

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

牡蠣オイスターソース炒め

★黒ゴマ納豆　　　　　　　　　　　　　　　　１３０カロリー

★小松菜と牡蠣オイスターソース炒め　２８８カロリー

　牡蠣１４０ｇ、にんじん３５ｇ、小松菜９０ｇ、

　オイスターソース大１、醤油大2/1、中華だし大１、片栗粉大１．５

★もずく酢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２２カロリー

★ほたて刺身　　　　　　　　　　　　　　　　　７２カロリー

★自家製なめたけ　　　　　　　　　　　　　　２５カロリー　　　合計　５３７カロリー

材料を炒め調味料で味付ける

仕上げに水溶き片栗粉でとろみをつけて出来上がり

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ