お弁当
お弁当
鶏ハム★ダシ巻卵（たまねぎトマトピューレ入り）★蒲鉾とわさび漬け★柿★ほうれん草ベーコンマヨ和え★マーボ（豆腐の素使用）しらたき
若菜ご飯（しらたき玄米入り）★大根漬
今日はトマトがなかったのでかまぼこで赤を…が、結構毒々しい色です(°д°；)やっぱり安いからかなぁ（着色料）
夕飯 豚のいんげん巻
前日の夕飯 豚いんげん巻
旦那がなかなか痩せない私の方が食べているのに┐(￣ヘ￣）┌
白菜の塩コブ炒め（油少なく） トマト
豚のいんげん巻（油少なく）塩コショウ味付け いんげんでたくさん肉を食べた気にさせる(^_^;)
大根煮（干し海老コブ入り）
白菜（たっぷり）と油揚げの味噌汁 白菜は100グラムたったの20カロリー
しらたき玄米入りご飯
お弁当
お弁当
ごぼう入り卵焼き（前日の）★ピーナツとほうれん草和え★ねぎヌタ★トマト★ひじき煮★おかか山芋焼き★豚いんげん巻★ゆず大根漬★鮭ご飯（いんげんしらたき入り）
おぉ!!昨日に引き続き彩り悪い地味弁当(x_x；)
夕飯 鶏ササミはさみ焼き
前日の夕飯
テーマはヘルシー＆ダイエット
キャベツと人参サラダ★ほうれん草胡麻和え★鶏ささみはさみ焼き
作り方①ささみ２本を観音開きに②塩コショウで下味③たまねぎと椎茸（レンジで下茹で）ケチャップを
開いたささみ２枚で挟み小麦粉少々まぶし弱火で焼く
キャベツたっぷり油揚げの味噌汁（キャベツはカロリーがほとんどないし繊維が多く胃にやさしいです）
しらたき玄米入りご飯
ゆず大根の漬物