超ヘルシーカブとしらす炒め
ヘルシーひとり夕飯
★オクラ納豆 １１０カロリー
★カブとしらす炒め １２０カロリー
★カボチャ煮、鶏、凍り豆腐、ブリ照り焼き（お弁当残り） ７０、１６０、２０、３０＝２８０カロリー
合計 ５１０カロリー
１、葉を切りカブを８等分する（写真は３株分）
２、少量の油（５CC以下）で炒め火が通ったら、しらすと塩を少々入れて軽く炒め出来上がり
塩分気になる方は塩なしでOKです
しらすの塩加減ですがこれが以外に美味しかったぁ(・∀・)
ごま油でいためると更に美味しいかも
←気が向いたらお願いします(*＾ー＾)ノ 凍り豆腐ヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★ブリ照り焼き椎茸玉ねぎ添え
★飾りかまぼこ瓶詰めウニはさみ
★ニラ入り卵焼き
★凍り豆腐ゆず煮
冷凍させた木綿豆腐を解凍させたものを使います
食べやすい大きさに切り、水、ダシと砂糖で味付けし中火で煮ます
ゆずを入れると香りがよくなり上品な味になります
★守口漬 ご飯（しらたき、玄米入り）
←気が向いたらお願いします(*＾ー＾)ノ 炭火焼肉 コーラー
炭火焼肉 コーラー
ビールとマンゴージュース
つきだし もやしのナムル 味もよく染込んでいて美味しい
からし納豆と韓国のり
巻いて食べます 味と辛さ加減もいい感じ
ジャガイモと野菜炒め（ジャガイモの春雨でした）
サンチュとハラミ サンチュは４枚くらいで後はサニーレタスでした(゜д゜；)
旦那が好きなカルビ
ほとんど焼いてもらえますヾ( ｀▽)ゞ
この店おすすめ焼き飯はキムチチャーハンでした（普通）
ホルモン３種も旦那が
油で凄い炎でした。私は（脂身嫌い）食べられないので旦那が食べました
美味しかったそうです。つけダレもいい味でした
何度もこの店の前をとおりお客が鍋？のようなものをつついていたので鍋屋と、
思って行ったら焼肉屋でした…
焼肉を食べる予定ではなかったのになぁ(＃⌒∇⌒＃)ゞ
今回は（も？）ダイエットになりません
ガイパットガパオ（タイ風鶏挽肉炒めごはん）
ガイパットガパオ（タイ風鶏挽肉炒めごはん）３９０円 ファミリーマートで購入
お腹が空いてお昼に食べました！ ↑やっぱり混ぜるんでしょ？
めったにコンビニで買い物しない小宇宙∑ヾ(￣0￣;ﾉ坦々麺買うつもりがタイ弁当発見して迷わず購入
こんなの売っているんですね 全然知らなかった
辛さに注意って書いてありましたがもっと辛いほうが好き
コンビニ弁当にしてはまずまずでした（カロリー高いけど)
←気が向いたらお願いします(*＾ー＾)ノ 鶏胸肉ニラ焼きヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★鶏胸肉とニラ焼き（醤油、砂糖、酒の下味つき）
★カボチャ煮
超簡単！透明のビニールに切ったカボチャを入れ（甘みをたしたい時は砂糖少々まぶす）口を縛りレンジでチンして出来上がり
★えのき入り卵焼き
★もやし蒲鉾カリカリ鶏皮 の胡麻和え
★鶏ハム
★グリーンカレー炒め（おみや）
突然ですが今働いている会社が閉鎖になり、今日で仕事納めです
弱小零細企業なので薄々感じていましたが、仕方ないです
でもこの先再就職が大変ですヽ(;´ω｀)ノひえー
年齢も年齢だし技術もないし…
←気が向いたらお願いします(*＾ー＾)ノ