ヘルシーシチュー（風）
ヘルシー一人夕飯
★しらすときゅうり納豆 １２０カロリー
★鶏ハム 140カロリー
★キャベツシチュー風 １４０カロリー
★さしみこんにゃくカラシ味噌かけ ６０カロリー
合計４６０カロリー
野菜を煮込んだらコンソメと低脂肪乳を少々入れる
仕上げに水溶き片栗粉を入れトロミをつけてなーんとなくシチューっぽくなります
かなりヘルシーでお腹いっぱいになります（こくがあまりないので物足りないかもσ(^_^;)）
←気が向いたらお願いします(*＾ー＾)ノ 鮭のホイル焼き
ヘルシー夕飯
★鮭のホイル焼き、カボチャ煮、竹の子土佐煮 ３００＋２０＋１０=３３０カロリー
★しらし、おくら、納豆 110カロリー
★具だくさんえのきとナスの味噌汁 ３７カロリー
★ご飯（しらたき、玄米入り） １４０カロリー
合計 ６１７カロリー
塩コショウ少々
1、塩鮭、玉ねぎ、人参、えのき、椎茸（野菜たっぷりヘルシー）に塩コショウします
２、ホイルに包みグリルで焼きます（弱火で10～20分）最後にいんげんを入れる
鮭は塩鮭を使っているので塩少しで野菜にも十分味が付きます
減塩したい方はコショウだけで十分です
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ハーゲンダッツ カスタードプティング
ハーゲンダッツ カスタードプティング
CMを見てどうしても食べたくなり購入(^▽^;)
二人で分けて食べました
サックリウエハースとコーティングの厚いチョコ、中は冷たいプリン
やっぱりハーゲンダッツは高いだけあって美味しいなぁ
←気が向いたらお願いします(*＾ー＾)ノ 
低カロリーヨーグルトケーキ（多分ゼリー）
『りょうのマタニティ日記』りょうさん
のレシピをパクリ アレンジ?（更に手抜き）しました
ありがとうございますぅ(≧▽≦)
超低カロリーヨーグルトケーキ（多分ゼリー）
材料 ８ピース分
１８ｃｍホール型、ラップ
プレーンヨーグルト ３００ｇ
低脂肪乳 ３００ｇ （生クリームがなかったので牛乳のみで）
パルスイート １０ｇ （砂糖の代わりに）
ゼラチン ３０ｇ （好みで増やせばかみ応えが増します）
ジャム なくても可
レモンがなくて入れなかったですが酸味を足したい方は入れるとメリハリがでますよ
作り方
１、ゼラチンを水でふやかす
２、牛乳とふやかしたゼラチンを鍋に入れ弱火で温める
３、ゼラチンが溶けたら荒熱を取ってヨーグルトを入れて混ぜる
４、ラップ引いた型に流し１～２時間冷蔵庫で冷やす（しっかり冷やしたほうが型崩れしなくて小分けにしやすいです）
写真は１ピース厚さも２センチくらいあってボリュームがあります
↑カロリーは１ピースなんと５２カロリーﾍγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
↑ブルーベリー＆クランベリージャムをかけても１ピース６７カロリー
味はあっさりでも甘み十分！ゼラチンを増やしたので食感もあるので食べ応えあります
旦那も満足のようでした（￣▽￣）=３
で結局私は3ピース食べました(＃⌒∇⌒＃)ゞでも3ピース186カロリーでした
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