ヘルシー焼きナス
★焼きナス
焼いて皮をむき、スライスしました
大根おろしとめんつゆでいただきました
ナスはカロリーが低くこれで１００キロカロリー以下です！！
ヘルシーだし美味しくいただきました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシー焼きナスお弁当
ヘルシーお弁当
★焼きナス
★ほうれん草鶏皮和え
★レタス入り卵焼き
★鶏ハムとニンジン酢の物
★うにご飯（しらたき入り）
酢の物は作った鶏胸ハムを裂いておき
ビニールに空気を抜いて冷凍保存させたものを使いました
作り置きしておくと便利です
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシーきゅうりとかまぼこのオイスターソース炒め
★大根ステーキ
塩コショウして両面焼き色をつける
仕上げに醤油で焼いて出来上がり
★きゅうりとかまぼこのオイスターソース炒め
材料
きゅうり３本
かまぼこ半分
オイスターソース、中華風だし、豆板醤、塩少々
きゅうりを板ずりする
かまぼこキュウリを炒め調味料で味付けただけ！
簡単だしキュウリは特にカロリーが低いのでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 大根ステーキお弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入り鶏ハンバーグ
★大根ステーキ
★ピーマン入り卵焼き
★きゅうりとかまぼこのオイスターソース炒め
★大根の葉炒めご飯（しらたき入り）
大根ステーキはヘルシーなのに美味しいので入れてみました
塩コショウで焼き仕上げに醤油で焼きました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシー豆腐入り大根で餃子
★しらたき入りご飯
★豆腐入り大根で餃子風
★冷たいさつまいもスープ
豆腐入り大根餃子作り方
材料２人前（写真は０．５人前）
豆腐１００g
豚ミンチ１００g
キャベツ１５０ｇ
スライス大根１６枚
ニンニク少々
しょうが少々
中華だし、醤油少々、塩コショウ
１、レンジでボイルしたキャベツをみじん切りにしぼる
２、材料をよく混ぜる
３、スライス大根に塩コショウし具をはさんで焼く
４、両面焼けたら出来上がり
普通の餃子よりヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ