最近、日中眠くなることがよくあります。
午前中に散歩や体を動かす仕事をした時は昼食後に強い睡魔に襲われます。午後に仕事がなければ横になって寝てしまいますが仕事があるときはタイマーを賭けてウトウトしています。
暑くて体力が消耗しているのが自分でも良くわかります。
また夜の睡眠が良く取れていないのも原因だと思います。
最近、夜は冷房をかけて寝ますが夜中に起きると「寒い」ことに気づきます。足元や腕など寒い部分があるのです。
でもエアコンを切ると今度は暑くて眠れない。
タオルケットを被って寝ようとしますが、エアコンの風が当たるのか寒くて結局タオルケットの上にもう一枚タオルをかける羽目に。
そうこうしているうちに頭がさえてしまいます。
また日中に嫌なことがあった日は夜中に目が覚めると「嫌なこと」が浮かんでしまいます。考えなければよいことなのに、、、。性格でしょうか？そうなると頭が興奮してきます。
「まずい、まずい」と私は好きなラジオ番組を聞いて「負の思考」を切ります。ラジオを聴くとそのうちに頭がリラックスするようでいつのまにか寝てしまいます。
まだまだ暑い日は続くので睡眠をとれるように生活リズムが崩れないようにしていきたいです。
