疲れたなーって日、
「整えなきゃ」って思って
スマホで呼吸法を検索する。
4秒吸って7秒止めて8秒吐く、
いや、自分に合うリズムを測ろう、
いやいや、専用アプリが必要？
はい、整える前に疲れる〜。
しかもこれ、
調べてるだけで満足して
結局1回もやらないやつ。
あるあるすぎる。
で、ちょっと面白い研究を見つけた。
ストレス高めの大人を集めて、
・一人ひとり測って決めた
「その人専用」の呼吸
・全員同じ、
4秒吸って6秒吐くだけの呼吸
この2つを
4週間ためしてもらったらしい。
結果、
どっちもストレスや不安が
軽くなったんだって。
しかも、
専用でもふつうでも
差はほとんどなかったらしい。
ちなみに、
体の数値のほうは
はっきりした変化は
出なかったみたい。
それでも
気持ちは軽くなってたっていうのが
なんか人間っぽくて好き。
（小さめの研究だから、
これが絶対ってわけじゃないけどね）
正解の方法より、
やるかやらないか。
これ、呼吸だけの話じゃないなって思った。
私たちって、
何か変えたいとき
まず「完璧なやり方」を探しにいく。
でも探してる間って、
実はまだ何も試してない。
頭の中だけで
ぐるぐる準備運動してる状態。
それに
「もっといい方法があるはず」って
探し続けるのって、
裏を返せば
「今の私じゃダメ」って
ずっと言い聞かせてるのと
ちょっと似てる。
整えるつもりが、
自分にダメ出しする時間に
なっちゃってたかも。
みここメソッドでいう
「新概念インストール」も同じで、
インストールボタンを
押す前に
説明書を読みこみすぎてたら
いつまでも始まらない。
ざっくりでいいから、
まず1回押してみる。
合わなかったら
アップデートすればいい。
1回やって
「なんか合わない」ってわかるのも、
ちゃんとした実験結果。
失敗じゃなくて、データ。
それくらいの軽さで、
わたしはわたしを幸せにする実験中。
＼ 今日の実験 ／
寝る前に1分だけ、
4秒吸って、6秒吐く。
上手にできなくてOK。
終わったら
「ちょっと変わった？」って
自分にきいてみてね。
ここまでは入口の話
ここまでは入口の話。
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☆彡おすすめミココス
汗が気になる季節も近い。
こんな時期、これ、毎年絶対手放せないやつ。
首の後ろにちょんとのせるだけ。スーッと広がって、空気ごと切り替わる。
頭のぐるぐるが、すとんと落ち着く。 全身の力が、ふっと抜ける。
あ、整った。ってなる一本。
