●初めに御あいさつ＆ショップの紹介
当ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
当ブログ管理人は
ﾈｯﾄ-ｼｮｯﾌﾟ 
Mickeyの激安館
を
開店致しました。
当店は超格安価格で
運営致しておりますので
気軽に遊びに来て貰えたらと
思います。
Ｍickeyの激安館
では
家電・食品等の商品をサプライズ価格で
販売致しており、
只今年末特売セールを
開催しております。
以下は特売商品の一例です。
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-東京ディズニーランド,ディズニーシー ペアパスポート-
その他にも多数の商品を
用意しておりますので、
是非一度お越し下さいませ。
↓ミッキー♪が－10kgの減量に挑戦。
最初にメタボ・ミッキー♪の
減量計画を述べます。
体重を減らす方法には大きく分けて
①：摂取カロリーを減らす方法
②：運動により体のカロリーを消費する方法
がある。
先ず①の方法
下記は理想体重とカロリーを計算するサイト。（拝借）
http://www.medifoods.jp/diet/diet_bmi.html
ミッキー♪の現身長＝172ｃｍ、
ミッキー♪の現体重＝73.2kgなので
上記サイトより
ミッキー♪の理想体重＝65.1kgと解る。
又、理想体重までの総所要カロリー
は56700kcalである事も解る。（56700kcal減らせば
8.1kg減量すると言う訳である）
なので1kgは7000kcalに相当する。
ミッキー♪は最初の1ヶ月で3kgの減量に
チャレンジします。という事は
3X7000＝21000kcal。
1ヶ月で21000kcal減らせば良い事になる。
21000÷30＝700・・・これが1日に減らすカロリー。
上記サイトの計算によりミッキー♪は
1日に1922kcal摂取している事になるので
1922－700＝1222・・・これが1日に摂取するカロリー。
がんばるぞー！
早速実践開始です。
ミッキー♪の 2009年11月17日に
食べたものとカロリーを紹介します。
（出来るだけ記載したいと思います）
食品名 g当たりの 食品量(g) カロリー(kcal)
カロリー(kcal)
キャベツ------------0.23-----------95-----------21.85
大根---------------0.25-----------23-----------5.75
人参---------------0.37-----------15-----------5.55
なめこ-------------0.15------------8------------1.2
じゃがいも----------0.76------------8------------6.08
れんこん-----------0.66-----------50-----------33
ピーナッツ----------5.62-----------50----------281
きゅうり-------------0.14-----------85-----------11.9
ごぼう--------------0.58-----------37-----------21.46
さつま芋------------1.31-----------24-----------31.44
みかん-------------0.46----------125-----------57.5
合挽肉-------------2.23-----------12-----------26.76
ブラックタイガー-----0.82-----------25-----------20.5
真だこ-------------0.99-----------59-----------58.41
ちくわ--------------1.21-----------14----------16.94
精白米めし---------1.68-----------201---------337.68
アメ玉-------------3.90-------------7.5---------29.25
どら焼き-----------2.84------------32-----------90.88
白砂糖------------3.84-------------5-----------19.2
麦みそ------------1.98-------------5------------9.9
ココア-------------0.41------------10------------4.1
--------------------------------------------------------
合計----------------------------------------1244.93
という訳で合計 ≒ 1245 kcal です。
次に②の方法。
現在、資料が少ないのでカロリー計算は
しません。
が、一日の運動量を記載します。
といっても小さな家事による運動は
省きます。
ミッキー♪の場合、
A：外を歩く
。
B：自転車に乗る。
C：ルームウォーカーでの歩行。
（ミッキー♪のルームウォーカーは電動式ではなく
歩くのに重いので一歩で自然徒歩の2倍位
カロリーを消費すると考えています）
A、B、C、3種類の運動が主な運動に
なります。
という訳で
ミッキー♪の 2009年11月17日の
運動は
自転車に乗る：1500m
ルームウォーカーでの歩行：450歩
おわり
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