冬から春へ移り変わる時期。
『三寒四温』と言われる
寒暖差や気圧の変化などは
少しずつ心身へダメージを与えますので
体調管理を怠らないよう過ごしていきたいですね✨
木曜日のアーサナプラクティスでは
『身体のあらゆるところを感じ』ていただくために
前屈、側屈にフォーカスをあて、練習しました。
頭の中の雑談を減らして
意識を集中させることで
今、全身で起こっていることが感じ取れます。
前屈は、
前や横、上や斜め、後ろというように
360度いろいろな向きに股関節を開いておき
しっかり骨盤を立てる意識で深められます。
そして、
尾骨を恥骨へ寄せるようにすると
鼠径部や骨盤の中にスペースが生まれ
アーサナが深めやすくなると思います。
私たちの身体は
春のはじまり『立春』（2023年は2月4日）から
一気に春仕様になり
冬の寒さから身を守ろうと
引き締まっていた首・肩まわりと、
股関節の筋肉が緩んでいくと言われています。
今は、
こわばった胸のまわりや股関節を上手に緩めていきたい！
身体が緩むときにでる身体の左右差💦
今できることを丁寧に行いながら
『春分』の頃には、整った心身で春の花を愛でたいですよね🌸
『アイアンガー心のヨガ』に
「アーサナが重々しく感じられるなら、やり方が間違っているのだ」とあります。
良い原因を作れば、必ず良い結果が生まれます。
良い原因になることをやり続け、そのための努力し続けること。
言葉は体験を伴って、初めて真意に近づけることを練習や学びのたびに痛感します。
良い方向転換できるきっかけをアーサナプラクティスから得て下さると嬉しいです。
季節の変わり目の身体を感じる関節と背骨の関係について学ぶアーサナプラクティスを行います。
内容は、
パワムクタアサナにて、身体の微細な変化に気付き、それによって心身の歪みを整えていきます。シンプルで場所や時間を選ばずに取り組め気づきが得られる重要な練習法です。
ご興味ある方、是非ご一緒ください。
ヨーガプラクティスは、
精神的な成長をサポートしてくれるもの。
身体も精神も共に成長、進化できるヨーガの体験を共にできれば嬉しく思います。
MICHIYO's YOGA
USA YOGA ALLIANCE