何を食べるか…は大事ですが
どのような環境で
どのように食べるかを整えると
自然に何を食べるのがよいのか
整理されてくるように思います。
食事の前のマントラがあり
トレーニング中のランチタイムは
みんなで唱えてからいただきます。
健康になる食べ方は
落ち着いた環境のなか、
落ち着いたところで食べます。
いっしょにいて快適な人と食事をします。
毎日、だいたい同じ時間に食事をします。
かならず座って食べます。
よく噛んで食べます。
できたての食事を温かいうちに食べます。
とても早く食べたり、
ダラダラゆっくり食べたりしません。
（20分～30分で食べ終えます。）
食事のはじめに
重いもの、甘いもの、
油もの、濃厚なもの を食べ、
なかごろには
すっぱいもの、塩辛いもの
最後に
軽いもの、乾燥したもの
苦いもの、渋いもの、液状のもの
を食べることが勧められています。
食べられる量の3/4で終えます。
食事中に、
室温以下の飲み物を摂りません。
そして
食前と食後1～2時間は、
飲み物をたくさん摂りません。
MICHIYO'ｓ YOGA