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「目の前の『当たり前』の
存在に気づこう」
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前日のブログに書いた通り、
「落ち込みやすい」体質を改善
させるためのワークの例を
ひとつご紹介します。
用意するものは紙とペンです。
一日の流れにそって、
朝目覚める前後から、
今自分の目の前に「ある」ものを
10こ思い返して書いてみます。
「日が昇った朝」「目が覚める体」
「自由に動かせる手足」
「身支度するための鏡」
「衣服」「化粧品」
「朝食で食べる物」「飲める水」
「外出のための靴」
「バスや電車に乗る乗車代」
・・・などほか多数
どれも当たり前すぎて、
「ありがとう」とお礼を言う
ほどのことではない、
と思う人もいるでしょう。
そこにあることが「当たり前」
だったと気づけるようになると、
「幸せ」を感じられるようになり、
お礼や感謝の言葉が出てくる
のではないでしょうか。
その結果、
とらえ方が変わることで
「落ち込みやすい」体質を改善
できるようになるというものです。
今の自分は、
それらのおかげで生かされている
と言えるのではないでしょうか。
思い返す数を増やしたり、
思い返す対象を変えてみても
良いでしょう。
いちど試してみてください。
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