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「時間を有効に使おう」
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皆さんは「ひま」があると、
余計なことを考えることはない
でしょうか。
特に不安を感じ始めると、
始めは小さくても次第に
風船のようにどんどん膨らんでいく
のではないかと思います。
ひまな時間を
そのように使うのは、
かえって体に毒でしょう。
これを避けるには、
不安を考えるひまをなくせる
のが良いと思います。
かと言って無理に
「忙しくする」必要はありません。
まずは目の前のこと一つに
全力投球してみましょう。
掃除などの家事、
雑用、運動、趣味など
何でもいいです。
何か一つ選んで
それに集中してみます。
同じ時間でも不安な時間ではなく、
何かに生産的なことや
建設的なことに
楽しくて夢中になれる時間を
過ごせるのではないでしょうか。
ただし、
「飲酒」はあまりおススメでは
ありません。
飲んでいる最中は
気を紛らわせることができても、
酔いがさめたら
また不安に襲われるからです。
家事や仕事や運動など
何でもいいので、
今すぐやるべきこと
まず一つに集中してみましょう。
一つまた次に一つ
増やしていくうちに忙しくなり、
不安を考える暇がなくなっている
と思います。
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