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「自分自身にも声をかけてみよう」
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あなたは自分自身に
感謝やねぎらい、励ましの声かけ
をすることがありますか。
自分に温かい言葉をかけると
「自分を大事にしている」という
メッセージを自分の脳にも伝える
ことにもなると思います。
特に
朝晩の声かけが効果的というのは、
過去のブログでも書きました。
この声かけの際、
「自分で自分をハグする」
こともとても良いでしょう。
そのやり方は、
自分の手を肩や背中に持っていき、
「自分で自分を抱きしめ」てみます。
これによって、
自分への愛情や思いやりを
自分自身に伝えることになります。
この「ハグ」には
「オキシトシン」などの「幸せホルモン」
と呼ばれるホルモンが脳内から出され、
とても幸せな気分にする効果がある
と言われています。
自分で自分をハグするのは
ちょっと変に思うかもしれませんが、
実はこれ、自分１人でも効果
があるのです。
これが就寝前であれば、
「今日も一日 お疲れさま」
と声をかけて、脳のスイッチをオフ
にする合図にもなるだけでなく、
自分をより大切に扱うことにもなる
と思います。
新年度の変わり目など節目には
何か目標を立てて行動する人が
多いと思います。
その日一日頑張った自分をまずは
しっかり労ってみましょう。
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