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「最後にしたのはいつですか？」
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子どもの頃に一度は
ラジオ体操をやったことがある
人は多いでしょう。
ここ数年は大人にもこれが注目される
ようになってきたと思います。
ラジオ体操は
1928年11月1日に東京中央局から
「国民保健体操」として初めて放送
されたのが始まりで、
古い歴史があります。
普段はあまり動かす機会のない
約400種類の体の筋肉を
まんべんなく動かします。
また当時やり方を習ったから
何となく体が覚えている、
特別な道具を使わずに
身体一つで始められる、
朝行うことで神経の働きの活性化と
血液循環の改善により、
体全体を覚醒させることができる
といった利点もあります。
更に有酸素運動のため、
正しい方法で行えば代謝が上がり、
効率的にエネルギーを消費することが
期待できます。
例えば、体重60kgの人が
ラジオ体操第一（約3分）をした場合、
消費されるエネルギーは約9kcal です。
また体重60kgの人が
ラジオ体操第一と第二を1日1回、毎日行うと
1年間で約1kgの体重（脂肪）減少に
相当することになります。
つまり大人にこそオススメの運動
と言えるでしょう。
ラジオ体操の動きには
一つ一つ意味があります。
今どこの筋肉を動かしているか
を意識しながら、動いてみる
のはいかがでしょうか。
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