自宅トレの良いところ

本日は午前中にロードワークと筋トレしてから、夕方にはボクシングジム行って初練習してきました。

もうちょっと頑張るつもりでしたが、スパーで疲れたというか満足しちゃった。

寒い日だけでなくこのところの酷暑で、外に出るのも億劫な時がありますが、自宅に筋トレ器具を揃えてしまえば、外に出掛ける移動時間もゼロで、そのまま自由時間が増えるというメリットがあります。

使える器具が限定されてしまうので、工夫が必要というデメリットもありますが、フィットネスジムでは使いたい器具やマシンが埋まっていて待つ場合もあり、自宅トレだと自分のペースで行えます。

自分の場合は、腰の具合もあって使えない器具なども出てきたのでフィットネスジム通いは諦め、軽重量と自重中心の自宅トレに移行しておりますが、移動時間が無いことや、自分のペースで出来ることは大きいです。

自宅トレを行うにあたり、あった方がいい器具と言えば、

・可変式ダンベル（15～20㎏）

・フラットベンチ

・懸垂器具

・マット若しくはジョイントマット

でしょうか。

15～20㎏というのはなかなかハードル高いと思う方もいるかもしれませんが、ダンベルローイングを思うとそのくらいの重量があった方が良いと思います。

20㎏以上のものもネットではありますが、それ以上のダンベルはまあまあな迫力があって置き場所に困ります。自宅トレだと上半身下半身のバランスが崩れかねません。なんにしても、可変式だと軽い重量からでも行えるので、自由度が大きいです。

専用のベンチがあった方が安心して取り組めますし、背中はなかなか鍛えにくい部分なので、懸垂器具は欲しい。

加えて、床や畳を傷つけるのを防ぐマット。

せめて、ダンベルとマットかな

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正月休み、終了

昨日は、筋トレを行いましたが、軽くと言ったところで、本日はいつも通りのメニューでロードワークと自主練、HIITを行ないました。

昨日、たらふく食べた分が残っていたのか、体が少し重く感じましたが、良い天気の下で気持ちよく汗を流すことができたので良かったと思います。

日本晴れとはいかないまでも、新年にふさわしく気持ちのいい空でした。

夕方から雨が降ってきたけど(;´･ω･)

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夜勤明けの午前中、夢の中で夢を見るとようなことで疲弊してしまいましたが、その後は帰宅をすることができ初詣もすませました。

馬年な今年。

ジョジョ７部もアニメ化されるそうで、今年も楽しみが多い一年となりそうです。

筋トレは、日勤終わりくらいのことは出来ました。

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