こちらの記事の続きです
前回、瞑想は、【今ここ】つまり【人生】を
楽しむ、味わうためのツールだと書きました。
その、瞑想をするには、
静かな落ち着ける環境
は、必ずしも必要ではありません。
「そんな環境を探していたら、
インド人は一生瞑想できない。」
って、カタリア先生は言っています
※インドは、いつでもどこでも喧騒だから笑
ただ、もちろん!
瞑想状態になるには、
ある種の静寂さや落ち着き(silence)が必要です。
逆に言うと、silenceを体験することは、
自分自身を体験することになります。
そのsilenceを三つに分けて考えます
体の(肉体的な)silence
分かりやすく言うと、
動かないこと。
じっとしていること。
私たち、意外と
『じっとする』と言う経験は少なめです。
一見じっとしている人を
よく観察してみてください。
指先や頭を動かしたり、
目をキョロキョロ動かしたり、
貧乏ゆすりをしたり(←これは分かりやすいですね。笑)
しています。
心と身体は連動しているので、
これらの身体の動きや、
ボディランゲージは、
思考や感情の表れです。
逆に言うと、
瞑想やヨガニドラで
「なるべく身体を動かさないように」
と言う指示があるのは、
身体を先に落ち着けることで、
心が落ち着く土台を作るためです。
但し、
瞑想だから座禅を組まなきゃ
とか、
椅子より床に座った方がいい
等、無理をして頑張り、
結果、身体が心地よくないと、
どんなにじっとしていても心は落ち着きません
瞑想の際は、
椅子や、背もたれ、クッション等、フル活用して、
心地よく静座できる方法を
見つけてくださいね
言葉のsilence
これが一般的に言う『沈黙』。
つまり、言葉や音を発しないことです。
静的瞑想中はもちろんおしゃべりをしませんが、
言葉の沈黙はぜひ
日常生活の中でも試してみて欲しいです。
黙ってただ食べる。
→口の中、身体の中で起こっている奇跡に氣づけたりします。
黙ってただ美しい景色を見る。
→「美しい」等の言葉では表現し切れないほどの、
深い美しさが見えたりします。
黙ってただお散歩をする。
→いつもの見慣れた景色がとてつもなく新鮮に見えたり、
愛おしく見えたりします。
黙ってただ人の話を聞いてあげる。
→何が起こるか、敢えて書きません。笑
ぜひ!やってみてください。
黙ってただ何もしない。
→「自分の内側で何が起こっているのか?」
「人生で何が起こっているのか?」氣づける機会です。
等々。
とにかく、素敵な経験になると思います
以前このブログにも書きましたが、
私は、ヴィパッサナーで
10日間、誰とも話さない体験
もしました。
詳細、こちら。
最高でしたよ
思考のsilence
大脳生理学によると、
私たちは毎日、6万回の自己対話をしているそうです。
つまり、一瞬たりとも休む間もなく、
常に何かを考えている状態
しかも、
取り止めもなく、ランダムに、
過去のこと、未来のこと等、
【今ここじゃない全て】に想いを巡らせています。笑
英語で、思考のことを、
Monkey mindと言うことがあります。
猿が落ち着きなく、
あの木からこの木へ、
あの枝からこの枝へ、
飛び回るように、
思考も飛び回るからです。
ただ、その猿をじっとさせる(=思考を止める)のは大変ですよね
「思考を止めよう!」と思うと、
瞑想はほぼほぼ挫折すると思います
猿をじっとさせるのではなくて、
「こっちの方向にお散歩しようね」
って導いてあげるイメージです
つまり、意識的に、
ある物事に思考を導く(フォーカスさせる)のです。
ランダムで、あっちこっちに氣が散って、
雑然としていた思考が、
整理される感じ
それによって、当然、思考の絶対数は減り、
静寂さを感じます。
それが、思考のsilenceです。
昔、どこかで誰かが(笑)、
毎日ランダムに6万回、矢を放ちまくって、
たまたま的に当たればラッキー
ではなくて、
せっかく6万本の矢(=思考力)があるんだから、
ちゃんと最初から的を狙おうよ
みたいなことを書いていました。
まさしく、その通りです
では、思考を何に導くのか?
いろんな方法がありますが、
一番簡単&便利&一般的なのは、
呼吸
です。
呼吸の瞑想のことをアナパン(もしくはアーナパーナ)
と言います。
朝、呼吸の瞑想等をすると、
日中も、【人生の的】を狙って矢を放ちやすくなります。
人生で、あなたより多くのことを成し遂げている人は、
必ずしも、
あなたより、
才能がある人、
恵まれた星のもとに生まれてきた人、
努力している人というわけではありません。
宇宙の叡智と繋がり、
自分の本質を思い出した人は、誰でも
無限のエネルギー、叡智、情報を
受け取ることができます。
そのための瞑想の具体的な方法を書く予定でしたが、
長くなったので、また次回にします
ごめんなさいね
お知らせ①
カタリア先生のオンラインリトリート、
昨晩キックオフでした。
ほんっとうに素晴らしいです。
もう少しお申し込み受け付け、続けますね。
(昨日の分は、動画をお渡しします。)
詳細、お申し込みはこちら。
お知らせ②
カタリア先生のリトリート12時間分の内容を
3時間に凝縮した(笑)、
『カタリア先生の教えシェア会』
ZOOMにて開催します。
詳細、お申し込みはこちら。
今日も読んでくださり、
どうもありがとうございます
公式ラインにて、
直前のイベント告知や変更のお知らせ等、配信しています
先行案内や、公式ライン限定プロジェクトもありますので、
ぜひ登録してくださいね
こちらをクリックで、無料ですぐに登録できます
検索してくださる方は、
ID:@scd2940j です
インスタもやってます
ID:micchan0s12
セッションの様子や誘導瞑想等、
公開しているYouTubeチャンネルはこちら
共同著書【笑いの奇跡ーあなたが笑うと世界が変わる】
はこちらからご購入いただけます
一般の方にご参加していただける森岡美智のセッション
毎朝・毎晩、ZOOMにて
潜在意識の岩戸開き&感情の統合誘導してます
※勾玉ファミリーのみご参加可です。
該当者はメッセージをくださいね
9月3日(金), 6日(月), 10日(金), 13日(月), 17日(金), 20日(月祝), 24日(金), 27日(月)
全8回19時〜20時半
カタリア先生のオンラインスピリチュアルリトリート
詳細、お申し込みはこちらです。
ZOOMに変更!9月9日(木)
勾玉セラピー講師講座1日目(ZOOM)
ZOOMに変更!9月11日(土)9時〜12時
笑いの内なる精神@2,000円(ZOOM)
詳細、お申し込みはこちら
9月14日(火)9時〜10時半
ロバート・リベストオンラインセミナー(ZOOM)通訳
お申し込みはこちら
9月17日(金)13時半〜15時
笑いヨガ講座(香川県高松市@前田コミュニティセンター)
9月18日(土)13時〜
陰陽統合魔法のセミナー(ZOOM)
詳細、お申し込みはこちら
9月23日(木祝)
愛を受け取り魂が目覚める【大和ツアー】(石川県)
9月25日(土)
心の授業(石川県)
9月26日(日)
午前:勾玉セラピストさんフォローアップ会(石川県)
午後:陰陽統合魔法のセミナー(石川県)
10月6日(水)午後〜10月9日(土)午前
笑エム靈和校合宿(宮城県東松島市)
10月21日(木)9時〜10時半
ロバート・リベストオンラインセミナー(ZOOM)通訳
お申し込みはこちら
11月27日(土)
愛を受け取り魂が目覚める【大和ツアー】(愛知県岡崎市)
11月28日(日)
午前:陰陽統合魔法のセミナー(愛知県岡崎市)
午後:私に還る舞〜ヨガダンス(愛知県岡崎市)
12月18日(土)〜22日(水)
笑いヨガティーチャー養成講座(愛知県岡崎市)