質問：混沌を作り出したがるマインドや、たんなる楽しみのためにコントロールを失うおしゃべりなマインドを、どうやって静かにさせ、ハートに耳を傾けることができるのでしょうか？
答え：
ハートは真理をささやきます。マインドは、金切り声をあげ、無意味なおしゃべりをします。ぞっとしますか？もっとひどいのです。
マインドの絶え間ないおしゃべりとは、ほとんど自己批判です。他人にであれ、出来事にであれ、すべての批判は自己批判と同じです。
それではどのようにマインドを離れハートに耳を傾ければいいのでしょう？・・・「この瞬間に焦点をあてる」を、練習するのです。
この瞬間が、静寂な池であると想像してみてください。
その静寂な池に焦点をあてるのです。
池（この瞬間）に、あなたの十分な注意を、十分な気づきを与えます。
そうしているとき、野生の鴨（思考・おしゃべり）が池の方へと飛んできます。それでも池に焦点をあて続けましょう。しかし、その鴨を否定したり、抵抗したりしないことです。
その鴨は、あなたがその池に焦点をあてている間に、飛んできて円を描き、飛び去っていくでしょう。すぐにもっとたくさんの鴨が飛んでくるかもしれません。しかしあなたの焦点と留意は、静寂の池にあります。
もしあなたが鴨に抵抗し否定しようとしたら、あなたの焦点は瞬時に鴨になります。抵抗とは、抵抗することでさらに力を与えます。鴨は静寂な池に降りてきて、やかましく騒ぎながらその池を泳いで、池を汚くするでしょう。
静寂な池とは、「より偉大な現実」です。
しかしあなたは、野生の鴨を見るように訓練されてきました。
自分自身で訓練し直すのです。静寂な池(この瞬間)に焦点をあてるのです。鴨がやってきてもかまいません。でも鴨に注意やエネルギーをそそがないようにしましょう。
その鍵となるはエネルギーです。
池のエネルギーはあなたに栄養を与え、癒すでしょう。鴨はあなたを、疲れさせ活力を奪うエネルギーです。池は真理を投影します。鴨は池を汚し歪めます。そして幻想を投影します。
池に焦点をあてましょう。
その練習を続けるのです。
マイケルローズ
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