リハビリ走

BHの大井埠頭集会練習に参加。
6名のローテーションで5週（約45km）を35km～40kmで走行。

アキレス腱の痛みも引いたので大井までの20km約1時間は足の感覚を確かめながら
アップ走で。

多少、痛み・違和感を感じたもののかなり良くなった。

右足首をかばっている為、他の箇所に負担が掛かっているようだ。

様子を見ながら徐々に慣らしていこう。


大井はトライアスリートが多く、普段は見かけないバリバリのTTバイクが
沢山走っている。
出番は少ないのであろうが、1台欲しくなる。


＜本日のウェア＞

■Rapha Winter Jersey


■Rapha Winter Tights


■Rapha Overshoes
　少し早い感じもするが足首を冷やしたくなかったので


■DeFeet DuraGlove

メットはcatlike　WHISPERの白、他は真っ黒だったな。


※体重71.8km　体脂肪率：17.8%

富士チャレンジ Tシャツ

今日、Funrideから富士チャレンジのフィニッシャーズTシャツが送られてきた。

■Time・・・遅いなー

おそらく着ることはないでしょう。


大雨、楽車、寒さ、疲労・・・
あまりいい思いではありませんが、今年の自分を越えるためにも
参加したくなってきました。

そのためのTシャツなのかね。


※体重：72.5kg　体脂肪率：17.7%

アキレス腱痛

10月の富士チャレンジでの落車による肋骨の骨折、
風邪による体調不良と、10月はだましだましのトレーニングとなってしまった。

11月3日、病み上がりで芦ノ湖往復200kmライド。
調子に乗って、結構なペースで張り切るも帰宅後、アキレス腱に違和感を感じる。

翌日、アキレス腱痛？？

歩くと痛い。やばいのか？？

軽く自転車をこぐと、やはりアキレス腱が痛い。

本格的な冬の前に乗りこみたかったが、しばし休息。

1週間後から軽めのチャリ通（片道13km）を再開。

なんとか大丈夫。
週末のヤビツTTには参加できそう！

しかし、無理した結果、かなりのアキレス腱痛。

帰宅後、アイシングし、シップを貼るも、痛みが引かない。

整形外科に行ってもシップを渡されるだけ。

ネットで調べると、鍼灸が良さげ。

これまで、肩こりで1度だけ経験するも、あまりいいイメージは無い。
（ちょっと怖い・・・）

足首ということもあり、職場からもそこそこ近い、北京中医康針灸院に通う事に。

決して、きれいでもなく、丁寧でもないが、朝は7時半からやっており
とにかく施術の手際は良い。（悪く言えば、丁寧さが無い。）

仕事をしながらの治療にはいいのではと。

治療はアキレス腱周りに5～7箇所くらい針を刺し、そこに電気を流します。（40分ほど）

早めに直したいと伝えると、少し痛いくらいの電圧で行きましょうとのこと。

効いているような・・・

いや、効いている！！　信じよう！

施術直後は少し、痛みが残るが、一晩寝るとかなりいい感じ。

しばらく通うとしよう。


今度は無理をせず、痛みがなくなるまで自転車は乗らない！
そして、急なロングは控え少しずつ慣らしていこう。

肋骨も6週間が経過し、ほぼ完治のはず。（多少、違和感はあるが。）

しばらくは上半身を強化しよう。


■ZAMSTのアキレス腱用サポーター買ってみました。



※体重：71.2kg　体脂肪率：18.1%