#_5腕の引き締め（内側）&バスト・・【こんな人にオススメ〜】☑︎腕が振袖☑︎腕...

#_5腕の引き締め（内側）&バスト ・ ・ 【こんな人にオススメ🐐〜】 ☑︎腕が振袖 ☑︎腕なんて出せない ☑︎腕やわきの「はみ肉」が気になる ☑︎鎖骨からのキレイなバストラインが欲しい ・ ・ 【Fitness Tips:やり方とポイント】 ①動画の様に動く ②息を吐きながらアップ、吸いながらダウン ③限界まで×3セットを目安にやってみてね ④腕〜ひじをしっかりとくっつけること ※首、肩に痛みがある場合はやめましょう。 ※手にダンベルやペットボトルなど持ってやると負荷がかかり○ ・ ・ 【Wellness Tips】 腕を引き締めるといえば二の腕だ！と思う人が多いと思いますが、腕をほっそりとキレイに引き締めるには、動画で使う「腕の内側」の筋肉がキーなんです！ 腕の内側ってお肉がついていくと擦れたりしますよね？そこ、引き締めていくと後ろから腕を見たときキレイになります。 ここを引き締めるにはここ！って決めつけず、いろいろな方向からアプローチすると、あなたの悩み、コンプレックスと上手に付き合っていけると思います✨ ・ 体の悩みは、他人から見ればどーってことないのに、自分の中では大問題。だからと言って、不安になったり、落ち込んだりと、ネガティブな感情にいつもいつもとらわれていたら、あなたの本当の良さを出していけません。 ・ 体と向き合っていくときは、肩の力をできるだけ抜いて、視野を広く、心に余裕を持って、人と比べず、少しずつ、でも確実に、できることにコツコツ取り組んでいくと、今よりもっとあなたらしく輝いて、Happyに過ごしていけるのだと思います♡（つい長いメッセージになってしまいました💦） ・ ・ あなたのFitness & Wellnessライフがより豊かになりますように♡ いつもありがとうございます🐣 ・ ・ #パーソナルトレーナー園部美津子 #mitsukostyle #fitness #wellness #Lifestyle #loveyourself #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #パーソナルトレーナー

Mitsuko Sonobeさん(@mitsukosnb)がシェアした投稿 - 2017 Jul 19 1:23am PDT