"自分Style"の運動習慣で豊かな人生を手に入れる!パーソナルトレーニング【恵比寿・横浜】

"自分Style"の運動習慣で豊かな人生を手に入れる!パーソナルトレーニング【恵比寿・横浜】

パーソナルトレーナーMiTSUKO
無理なく続く、自分Styleの運動習慣を見つけて心身ともに豊かな人生を手に入れたい人のためのパーソナルトレーニング
325 Style FITNESS

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 恵比寿、横浜にてパーソナルトレーナーをしています。
  
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こんにちは!

人生を豊かにするお手伝いをする

パーソナルトレーナーMiTSUKOです:)




ダイエットが続かない、

思うように進まない、

何度やってもリバウンド、、、、




そんな方が取り組まなければ

いけないことは、




とくかく結果が出るまで

動いてみる



とか、




誰かに頼んで

追い込んでもらう





とかも良いと思うのですが、







それよりも、

もっともっともっと

大事で

やらなければいけない

ことがあります。


 



それは、






目的を明確にすること。







これ、

やっているようで

できていない人がとても多い。





わたしがここで言う

「目的」とは、

3kg痩せたいからとか

お腹を引き締めたいからとか

そういうレベルではなく、





そもそも、

3kg痩せることで

自分がどうなるから

3kg痩せたいのか。





そもそも、

お腹を引き締めることで

自分がどうなるから

お腹を引き締めたいのか。





という、

"そもそも"の部分。




この"そもそも"の部分を

明確にするために

ぜひやってほしいことは、



たとえば、


「3kg痩せたい」という

欲求が出てきた時に、

「なぜ?」という質問を

3回ないし5回繰り返していくこと。




先程から例に出している

「3kg痩せたい」

という欲求で解説します。





3kg痩せたい

    なぜ3kg痩せたいのか?

痩せてオシャレを楽しみたいから

    なぜオシャレを楽しみたいのか?

オシャレをしていると気分が上がるから

    なぜ気分が上がる状態でいたいのか?

前向きな気持ちになれるから

    なぜ前向きになりたいのか?

自己実現をしていきたいから

    なぜ自己実現をしたいのか

自分らしく輝いて幸せになりたいから。






という感じ。





「なぜ?」を繰り返していくと、

ほとんどの人が最後に

「幸せ」という言葉に

つながります。





わたしはこれを

【5whyメソッド】と呼んでいて、

何か行動を起こす時に

必ずこの質問を繰り返し

目的を明確にしています。




そうすることで、

ブレなく目標に向かって

ワクワクと努力することが

できるのです。







目的を明確にして、

目標を達成する意味を

理解した上で、

コミットする。

やると決めて、やる。





ダイエットしたい!

体を引き締めたい!

ボディラインをキレイにしたい!



という人は、

丁寧に、取り組んでみてください!

















\\インスタグラムはこちら//

https://www.instagram.com/mitsukosnb/


 

\\アイコンはこれ //

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あなたのFitness & Wellness Lifeが

より豊かになりますように♡

 

 

 

 

パーソナルトレーナー

MiTSUKO

 

 

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〜パーソナルトレーニング料金〜

(TIPNESS 二俣川店)

 

初回カウンセリング 60分

→無料

 

30分  3240円

60分  6480円

(4回券 6156円/回、8回券 5832円/回)

※価格は全て税込です。

※非会員様は別途施設利用料1080円が必要です。

※恵比寿でご希望のお客様は下記BRAFT WORKOUT STUDIO HPをご覧ください。

 

 

 

〜活動店舗〜

 

@恵比寿

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受けていただけます。

 

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こんにちは:)

人生が豊かになるお手伝いをする

パーソナルトレーナーMiTSUKOです!

 

 

ずっと拒否反応が出ていて、

(ヾノ・∀・`)ムリムリムリムリアセアセ

と思っていた”あること”が、

先日ひょいっとできるように

なりました。

 

 

 

それは、

こちらの記事

見ていただければ

わかると思います。。。

 

 

 

そう、

その"あること"とは・・・

 

 

 

「動画」

 

 

 

です。

 

 

 

 

過去にインスタグラムに上げている

エクササイズたちを、

動画解説つきでアップしようかな~

なんて思っていたのですが、

 

そのころは「動画」に

対してめちゃくちゃ

拒否反応というか、

やだやだ怖いし恥ずかしい‼‼アセアセ

という反射的な感情から

どうしてもできなくて…

ああいった形になりました。

 

 

 

 

YouTubeでチャンネルも作ろうか!

とも思い、YouTubeに関する本も

見て勉強していたのですが、

いざやるとなると体も思考も、

まるでメデューサに

見つめられたかのように

(そんな経験ないけど)

固まってしまって、

結局何も進みませんでした。

 

 

 

 

しかーーーーし。

今の時代の情報発信の形として、

もはや動画は当たり前。

 

これから色々と活動を

広げていきたい私にとって、

動画配信はスルー出来ない、、、!

 

 

 

だから、この動画という壁を

乗り越えなければいけない!と

わかっていても、

すんなりできないえーんヒーーー

 

 

 

 

なぜこんなにも動画に対して

拒否反応がでるのかな~・・・

と分析してみたのですが、

その理由はやはり「恐怖」でした。

 

 

 

動画なんて上げたら、

調子乗ってんじゃない?って

思われてしまうのではないか。

 

 

動画なんて上げたら、

自信過剰なの?って

思われてしまうんじゃないか。

 

 

 

話し方が変だとか、

声が変だとか、

内容がよくわからないだとか、

面白くないだとか、、、

 

 

鼻で笑われ否定される恐怖。

拒否される恐怖。

 

 

とにかく「恐怖」という

できない理由を創り上げ、

やらなくていい理由を

並べて自分を納得させていました。

 

 

 

こんなに後ろ向きになってしまうのも、

過去に自分の声に対して

クレームを受けたり、

存在を否定されるような

キツイ体験があったから。

 

どうせまた、同じようになるよ・・・

と決めつけていました。

 

 

なんなんでしょう、

このネガティブ方程式は。苦笑

冷静になると笑えます(笑)

 

 

 

 

+++++

 

 

 

 

基本的にいつも超ポジティブ

にHAPPYに過ごしているのですが、

たまに、こうなります。

 

 

こうなることが分かっているので、

そういう状態から抜け出すための

魔法の言葉をいくつか用意しています。

 

その中の一つが、

 

 

 

「私にはわたしがいるから、大丈夫。なんとかなる。」

 

 

という、要は、

"自分を信じる"

ための私なりの言葉を

心の中で何度も繰り返したり、

紙に書いたり、

声に出したりして

マインドを整えています。

 

 

 

自分を信じるという

言葉は月並みですが、

実際に信じろ!と言われても、

なかなかそうはいかないときが

あるのが人間です。

 

 

 

だからこそ、

自分なりの方法で

本来の位置=自信がある状態

に戻ってこれるよう

工夫していく必要があります。

 

 

 

 

自分のご機嫌は自分でとる。

 

のと同じように、

 

自信は自分でつけていく。

 

 

ここ、もっと強化していきたいです:)

 

 

 

 

あなたがポジティブマインドを

キープするためにしていることがあれば、

よかったら、教えてくださいピンク薔薇ニコニコ

 

 

 

 

 

あなたのFitness & Wellness Lifeが

より豊かになりますように♡

 

 

 

 

パーソナルトレーナー

MiTSUKO

 

 

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