駅からの道順はこちら(西鉄二日市駅(天神から特急電車で１５分)から徒歩１分）です。お車でお越しのお客様は、ダイエーさんの立体駐車場をご利用ください。 |
おはようございます
最近、健康を兼ねて、余ってるチラシと余りある朝
の時間を有効活用してポスティングに行っている…
木下です
今日も、4時に出かけてきます(*＾ー＾)ノ
ところで、ダイエット中のランチって何を食べるか気になるところです。
外食にするか…
弁当にするか…
(-"-;Aうぅぅ～～ん
:*:・(￣∀￣)・:*:
やっぱり、弁当だ
■どうせ作るならダイエット弁当を！！
自作の弁当のいいところは、自分の意図通りのメニューができるということです
基本的に、弁当の構成は、ごはん・メインおかず・副菜の３部構成になってることが多いと思います。
もちろん手作りがベストです
ただ手作りでも、ご飯の量が半端なかったり、揚げ物や油を使った料理が大半だったりしたら元も子もありません
■ダイエット弁当 鉄則１：バランス
何事も、黄金律というものがあります
ダイエット弁当なら、主食3：主菜1：副菜2の割合になるように心がけます
(※まったく割合が違っていますが、まぁ、弁当画像ということでご容赦ください)
ここで、言葉の定義ですが、主食とは、ごはんやパンなどの穀類を言います。
主采は、お肉やお魚のおかずです。
副菜は、野菜系のおかずです。
■ダイエット弁当 鉄則２：作り方
●ダイエット弁当では、なるべく揚げ物は避けること
まぁ、ダイエットなんだからなるべくローカロリーが基本ですね。
なるべく余計な油は使わない方向で
入れても一品程度にしておきましょう
●彩大事っす！！
赤・緑・黄色・白・黒
これが揃ったら言うことなしっすね(^ε^)♪
そのためにはポイントとなるのは野菜でしょう
(※彩溢れる、にっしんさん弁当です)
野菜は、食物繊維が豊富なので、血糖値の急上昇を抑えてくれるのでGOOD
いやぁ～、自分も、もっと手先が器用だったらキャラ弁挑戦したいんですが、無理っす～ヽ(;´ω｀)ノ
本日のまとめ
ランチは、仕事の中のオアシスタイムです。
できればダイエットに繋げられたらいうことありません。
そのためにはバランスを考えた手作り弁当がいいっす。
でも、最近ではコンビニでも、大手外食チェーン店でもヘルシーなランチが出てますので、それを利用するのもありです。
その中身を判断するのは、あなたの知識次第です。
さぁ、もうすぐポスティングに行って運動してくるか。
ランチは、仕事の中のオアシスタイムです。
できればダイエットに繋げられたらいうことありません。
そのためにはバランスを考えた手作り弁当がいいっす。
でも、最近ではコンビニでも、大手外食チェーン店でもヘルシーなランチが出てますので、それを利用するのもありです。
その中身を判断するのは、あなたの知識次第です。
さぁ、もうすぐポスティングに行って運動してくるか。
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