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おはようございます
昨日は、ダイエットとは程遠い、浜勝ランチでした
自分は、BEERとこれ
エンビふりゃー超うまっす
ところで自分もよくやるんですが、ファスティングダイエットって聞いたことありますよね
■ファスティングダイエットとは
ファスティング（fasting)とは「絶食」、「飢餓」という単語です。
つまり、断食ダイエットですね
(※画像は、なんとなくノリのイメージだけで何の意味もありません)
ファスティングダイエットに関しては、さまざまな方法があります。
究極に水だけ飲むだけのファスティングや、酵素や何やら飲むファスティング。
「ファスティング」という単語が独り歩きしている感じです…
ファスティングの真の目的とは…
本来ファスティングとは、飲食を控えることで、胃腸を休ませデトックスを図ることで、体調を回復させることを目的とします。
その結果、短期間食事をとらないために体重が減ります。
本来ファスティングとは、飲食を控えることで、胃腸を休ませデトックスを図ることで、体調を回復させることを目的とします。
その結果、短期間食事をとらないために体重が減ります。
■ファスティングでは体脂肪は減りません！
ファスティングでは、確かに体重は減ります。
／
が！！
＼
体脂肪は減っていません！！
断食は、長期間は続けられません
短期間で体重が落ちるのは、体脂肪が減ったわけでなく、ただ体に物が入ってこないからです
■ファスティングで得られることは…
ファスティングは、主に以下のことを期待して行います。
・胃腸を休ませる
・便秘の解消
・暴飲暴食の後のリセット
・カロリー調整
・毒素･老廃物の排泄（デトックス）など
・便秘の解消
・暴飲暴食の後のリセット
・カロリー調整
・毒素･老廃物の排泄（デトックス）など
つまり、ダイエットの補助的な効果です
↑↑↑こんなことがあった翌日とかには、「ファスティング」うってつけです
■ファスティングのやり方を間違えると…
よく、広告とかで…
／
たった○日で○○キロ減量！！
＼
見かけますよね～
基本的にファスティングは、暴飲暴食した後などのリセットの手法だと心得てください。
ファスティングを長期間続けると、食欲のコントロールが付かなくなり、摂食障害になる危険性があります。
何を隠そう、自分自身が２０代の時にそれに陥っていました
(※摂食障害中の自分)
ファスティングは、痩せることが目的ではなく、リセットが目的です
本日のまとめ
ファスティングは、健康を取り戻す目的です。
そのために胃腸を休ませます。
それが結果として、体重が減ることになります。
決して体脂肪が減っているわけではありません。
ファスティングの行為自体は、非日常的なので、本格的に痩せるためには、毎日の生活や食事を見直す必要があります。
ファスティングは、健康を取り戻す目的です。
そのために胃腸を休ませます。
それが結果として、体重が減ることになります。
決して体脂肪が減っているわけではありません。
ファスティングの行為自体は、非日常的なので、本格的に痩せるためには、毎日の生活や食事を見直す必要があります。
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