おはようございます☆彡
■一般社団法人 未病ヘルスケア協会がお届けする『未病情報！』
https://mibyohc-association.or.jp
未病検査には・・・
▼「未病血液検査」
※７０項目を超える検査データ
コロナウィルス感染予防に有意義とされる
ビタミンＤも検査項目に入っています
▼「未病レントゲン検査」
※正しく骨盤の歪みやストレートネックが
分かる特別なレントゲン検査です
■頭痛の原因と改善方法
国民病とも言われる「頭痛」
特に多いのが脳検査で異常がない
“未病頭痛”と言われる症状
医学検査では原因が把握できない「頭痛」を
別の視点で捉え原因を特定し改善に
導く方法があります
現に沢山の「頭痛」でお悩みを解決しています
その方法を動画でご確認ください
■【感染症予防対策の動画】
● 酸素 編
※およそ21分の動画です
■背骨の歪みが気になる・・・骨盤の歪みを分かり易く説明して欲しい！
・・・こんなお悩みを持っている貴女は”歪み専用レントゲン検査”を
ご利用ください
ホントの歪みはレントゲン検査でしか分かりません！
大阪・神戸の提携クリニックで受けられます
鎮痛剤を服用しても症状が緩和しない貴女にも有効な検査です
こちらのサイトに沢山のお客様から感想を頂いています！
■ 「１１９０号」を超える
未病ヘルスケア通信を現在進行形でお届けしています！
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《未病》
「半健康であり病気が進行している状態」を言います
もっと分かりやすく言えば・・・
「自覚症状はあるが検査異常がない」
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◆トーマス・エジソン(1847-1931)
「未来の医者は薬を与えるのではなく 毎日の食事を考えたり 病気の原因や予防といった
患者のカラダ全体を守ることで 役に立つようになるだろう」
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【告知】
自然素材の食品 そして 未病サプリメントの「販売・代理店」
募集しています
詳しくはサイトをご覧ください
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◆未病ヘルスケア通信テーマ
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おはようございます
■私たちは
毎日必ずであろう
と思う“２つ”の行いを繰り返しています
この“２つ”は共にクオリティが重要であり
決して“量”ではありません
それは・・・
▼食事
▼睡眠
※ファスティングや修行をしている
ケースは除く（笑）
■これらは健康で過ごす為に
欠かせない行為であり
体調が良好だからと言って
“手を抜く”ことを常態化すると
あっという間に・・・不快な症状が
現れるほど生活習慣のなかでも
とても繊細なんです
でもどちらが繊細なのかと言えば
私（やなせ）は
▼睡眠だと思っています
勿論
▼食事も重要ですが
例えば
１週間▼食事を雑にしたからといって
急激にQOL（生活の質）が低下することは
ありません
※常態化すると取り返しが付かない
結果を招くことになる
■だけど・・・
▼睡眠は
寝ようとしても寝付けなかったり・・・
又 寝ても何度も目が覚める・・・
寝たような感じがしない・・・
など
こんな状態が１週間続くと
QOLは急激に低下し
未病という体調不良を招くことになるでしょう
■この
▼睡眠ですが・・・
私たちの時間に人生の1／3を費やしています
健康で快適な生活には欠かせない「睡眠」
その「睡眠」を支えているのが前号でもお伝えしました…
"サーカディアン・リズム"
睡眠は1日のリズム現象で 常に脳で管理されています
■この"リズム現象"が狂うと
睡眠はおろか 活動時間である昼間にも悪影響を及ぼす事になります(汗)
人によっては
"入眠がスムーズじゃなく寝付けない" という方もいます
一つの要因として
睡眠ホルモンの分泌「メラトニン」は
起床後から およそ14～16時間に再分泌が始まりますが
就寝時にそのタイミングが"ズレる"こと…
で "なかなか寝付けない" 現象が起こります
■就寝前に部屋が煌々と明るいと
「メラトニン」分泌が弱くなっているのも要因として挙げられます
"入眠"をスムーズにする一つの手段として
○就寝する2～3時間前から部屋の照明を落とす
どうして明るいと「メラトニン」の分泌抑制されるのか…
■眼などから入った光は信号として
視神経から松果体へ届きます
※「メラトニン」を分泌する脳の組織です
この松果体では 光を感知すると
「メラトニン」の分泌が抑制されるという仕組みになっているのです
だから起床時に部屋へ"太陽の光"が入ってくるように工夫していると
「メラトニン」の分泌が弱くなり スムーズな起床となるのです
例えば
起床が7:00とすれば
およそ14時間後から「メラトニン」が分泌を始めます
その後 最大の分泌量に達するのが
およそ120分後だそうです
…ということは
23:00に就寝する部屋の工夫や準備をすれば
スムーズな入眠ができる事になります
■但し 〈冷え性〉の人は
入眠がスムーズに進まない そして 熟睡が出来難いと言われています
その理由は…
赤ちゃんが眠りにつく前に "手が温かくなる"
という状況はご存知の方もいる筈
これは大人でも同じです
ただ顕著に分かりにくいだけであり
この"手が温かくなる"のは
表面体温が上がり 深部体温が下がっている現象です
■就寝時には
カラダの深部体温が下がらないと
スムーズな入眠を得ることができません
その為には
表面体温を上げる工夫が必要です
元来 『低体温』の人は表面体温を上げ難いので
その結果 深部体温が下がり難くくなる
その影響で
なかなか良質な入眠や睡眠が得られ難いようです
そして本日の本題
■『低体温』そして〈冷え性〉共に
カラダのエネルギー生成が上手く機能していない事は
お分かり頂けると思います
このエネルギー生成はおよそ95%が
細胞内の"ミトコンドリア"で作られるのは
ヘルスケア通信でもお伝えした通りです
■その際に必要な栄養素が
○タンパク質
○ビタミンBコンプレックス
その他にも必要な栄養素は存在しますが
中心となるのが上記2つ…
中でも タンパク質は特に重要な栄養素と言えます
それは
睡眠ホルモンである「メラトニン」の合成には
欠かせないからなんです
■タンパク質は代謝の過程で
全て《アミノ酸》に分解されます
この《アミノ酸》に含まれるある一つの物質が
良質な睡眠を促してくれるのです
それが…
【トリプトファン】
リラックスの状態を作り出す栄養素 です
必須アミノ酸の一つで
この栄養素がなければ 筋肉は愚か 骨をも作れないとても重要な栄養素なんです
いつもピリピリしている貴女は 不足気味かもしれません
■次に…
"目覚めが悪い"
決して性格が影響しているのではありません(笑)
【トリプトファン】はリラックス状態を
作り出すホルモン〈セロトニン〉の原料です
この〈セロトニン〉は"幸せホルモン"と呼ばれ
心のバランスを保ち 心地良い目覚めを促してくれます
人生の1／3を睡眠に使っている私たちは
「メラトニン」を分泌させ良質な睡眠を取り
活動的に生きることが可能となります
■その為には…
【トリプトファン】を摂取する事から始まります
カラダに取り込まれたこの栄養素が
リラックス状態を作る〈セロトニン〉いわゆる
"幸せホルモン"を合成する
そしてやっと睡眠ホルモンである
「メラトニン」が合成される…
この流れにより スムーズな入眠 そして
スムーズな起床を得られる訳です
・・・ですが
この基本的な知識として持たずに
なかなか寝付けない…からといって
入眠剤に依存するのは間違っています
熟睡できない人も同じです・・・
私たちの健康を下支えしている睡眠は
■《アミノ酸》という
【トリプトファン】が深く関わっているのです
その【トリプトファン】は
脳に運ばれて…
○ビタミンB6
○ナイアシン(ビタミンB3)
○マグネシウム
などと共にリラックスホルモン〈セロトニン〉を合成します
■ホルモン一つ合成するには
前述した2つの栄養素(タンパク質・ビタミンBコンプレックス)は
最低限必要なんです
この〈セロトニン〉は
幸せを感じさせてくれるホルモン
落ち込んだ際にも気分を活発にして
気持ちの切り替えをスムーズにしてくれます
いつも神経を尖らしている貴女は
ひょっとして〈セロトニン〉不足…かもしれない
…という事は
〈セロトニン〉ホルモンを合成する為に
【トリプトファン】いわゆる
■《アミノ酸》が不足している事になります
不安なことをよく考える…
ピリピリしている…
いつも何かを気にしている…
幸せを感じ難くなっていませんか？
【トリプトファン】をたっぷり摂って
良質な睡眠を作り出し熟睡して
快適な"朝"を迎える準備が幸せを感じる一日を
作り出すのです
■不快な一日を過ごすより
幸せを感じる一日を過ごしたいと
思いませんか？
その為には「良質な睡眠」から
始まります・・・
それは【トリプトファン】です
■大阪・神戸ではクリニックで未病検査
を受けることができます
詳しくは事務局までお問合せください
未病検査とは？を確認されたい方はこちら
でご確認ください
【予防に勝る治療はない】
健康は自分自身のカラダの労わりから始まります…(*^^*)
今日から健康生活を一緒にスタートさせましょう！
本日も素敵な一日をお過ごしください！
Have a wonderful day !(^^)
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【本日のまとめ】
◇ 良質な睡眠に必要な栄養素とは…
◇ 私たちは「睡眠」の時間に人生の1／3を費やしています
◇ 就寝前に部屋が煌々と明るいと「メラトニン」分泌が
弱くなっているのも要因として挙げられます
◇ 【トリプトファン】はリラックス状態を作り出す
ホルモン〈セロトニン〉の原料です
◇ 【トリプトファン】をたっぷり摂って良質な睡眠で熟睡して
快適な"朝"を迎える準備を今から始めてください
☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪
【ご家族 お友達の方をご紹介ください】
大切なご家族の方 幼馴染みや学校で知り合った大切なご友人
職場やコミュニティーの仲間や知人の方を是非 ご紹介ください
頭痛や強い肩凝り そして慢性的な疲れでお悩みの大切な方の症状改善の近道は
未病検査で原因を確認することです
原因が分かれば確実に症状は快方へ向かいます
お問い合わせホームページ
https://mibyohc-association.or.jp
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発行者 ： 一般社団法人 未病ヘルスケア協会
問合せ先 ：https://mibyohc-association.or.jp
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