もうダイエットやめよ！
1．現状キープを目指す
連休に減らすのはほぼ不可能！！
でも減らせたら、思いっきり自分を褒めてあげてください
減らすことより、連休で増えないようにすることを目標としておくと
連休明けに落ち込むことは少なくなります。
起床時間は平日とあまり変えない
平日よりも起床時間が2時間以上遅くなると
その後の食事の時間などにも影響していきます。
家族はきっと遅くまで起きてこないと思うので
静かな一人時間ができると思って
普段時間がなくて出来ないストレッチや運動、
マッサージなど、自分を労る時間にしてみてください
ながら食べはしない！
家でのんびり過ごしてる場合も、外出していても同じです。
テレビを観ながら食べてしまったり、
ついつい目に入ったものを食べてしまうなどは控えましょう。
ダラダラ食べていると空腹時間がなくなって
脂肪燃焼タイムがやってきません
水分をいつもより多めにとる
外食する機会も増える連休。
自宅で作るにしてもちょっと味付けが濃いめになりやすいので
むくみ対策としてしっかりと水分を取りましょう
朝ごはんはしっかり食べる！
いつもと変わらない時間に起きれていれば
いつも通りの朝ごはんを食べましょう
ここでいつもよりバランスが偏ってしまうと
間食したくなったりするので
間食防止にもなるのでしっかりと食べるようにしましょう
連休はいろんなことがイレギュラーになりがち
そこでそのまま何も意識せずに生活してしまっていたらもったいない！
予定が決まっているのであれば、ある程度のシュミレーションも必要となります。
ここが出来ていれば連休明けに焦ることはなくなります
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