イライラしたり、ストレスが溜まった時の解消法はありますか？
1番に思いつくのは
「好きなものを食べる」
「ご褒美スイーツを買って食べる」
「とりあえず家にあるお菓子を食べまくる」
こんなところでしょうか？
これらはその時はスッキリするかもしれませんが
後々になって
「あーやっぱり食べなきゃよかったな」
「ダイエット頑張るって言ったのに食べちゃった」
と後悔が残ることありませんか？
せっかく頑張ってダイエットしているのに
イライラを食べることで発散させてはもったいない！！
私がずっとやっている食べること以外での
ストレス発散法を今回はご紹介します
外の空気を吸いにいく
窓を開けて外の空気を思いっきり感じてみてください
洗濯物を干すタイミングなどで一瞬外に出ることがあると思います。
そのタイミングでちょっと止まって深呼吸してみましょう！
吐き出す時にイライラも一緒に飛んでけーーーー！！
と思いながらしっかり吐き出します
軽く身体を動かしてみる
軽くストレッチをしてみたり、家の中をうろうろしてみたり、
普段やらない部分の掃除をしてみたり。。。
家事だけでも結構動きますよね？
それでいいんです！それでも気分が晴れなかったら
ちょっと散歩してみましょう
家の周りをぐるっと回るだけでも変わってきます
温かい飲み物を飲む
ホッとできる時間を作りましょう
飲むものは甘いものではなく、お茶やコーヒーなど
リラックスできるものがいいですね
ちなみに
コーヒーには心を安らげて不安をとってくれる効果があります。
紅茶も同様に心の不調を和らげる効果があります。
そして緑茶にも頭をスッキリさせる効果があるので
これらをホットで飲むのがおすすめです
音楽を聴く
好きな音楽やリラックスできる音楽を聴くことで心のトゲトゲがなくなっていきます
意外とYouTubeなどで検索するとリラックスできるBGMなどが結構あります。
気分が上がらない時や、やる気が出ない時などにもとてもいいですね
私もよく朝イライラしてしまう時は子供達が登校した後に
イヤホンをして聴きながら家事をしたり
ぼーっとしたり、一緒に口ずさんだりしてます
断捨離をする
家にあるいらないものを断捨離してみましょう
おうちも綺麗になるし、いらないものと一緒に
イライラも処分してしまいましょう
ノートにイライラしたことを書いてみる
頭の中だけでモヤモヤとさせるよりも文字にしてみると
頭の中もスッキリしますよ！
なんでイライラしてるのか、イライラの原因や思っていることなど
とにかく書きまくりましょう！！
文字にして残しておくことでまた同じような時に見返すこともできます。
残したくない人はそのままぐちゃぐちゃにして捨てちゃいましょう
食べること以外でのストレス発散法はこんなにもたくさんあります！
食べることは1番手っ取り早くできる解消法ではありますが、
これを習慣にしてしまうととても危険です
そうなる前にこの
○外の空気を吸いにいく
○軽く身体を動かす
○温かい飲み物を飲む
○音楽を聴く
○断捨離をする
○ノートにイライラしたことを書いてみる
6つを一つずつ試してみてくださいね
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