昨日、毎月恒例になりつつある友人たちとのlunchへ行ってきました
今回は気になっていたカフェにいき、
食べたかった薬膳カレーを食べてきました
ダイエット中の外食、思いっきり楽しめますか？
○せっかくダイエット頑張ってるのに太りそう
○食べるものあるかな？
○夜ご飯、抜かなきゃ。。。
とマイナスな感情になって楽しめないことはありませんか？
今回はダイエット中でもlunchを楽しめる方法をお話しします
自分から率先してお店を決める
お店を決めるときは自分から率先して決めましょう！
そうすることでヘルシーなメニューがあるお店や
バランスの良いメニューがあるお店を自分で決めることができます
いくつか候補を友人たちに送ってあげましょう
お店を決めてもらった場合はしっかりとメニューを事前チェック
自分ではなく友人がお店を決めてくれた場合は、
できるだけ事前にそのお店のメニューをチェックしておきましょう
もしそのお店でダイエッター向きのメニューがなさそうであれば
出かける前や帰って来たあとにしっかりと対策することができます。
夜ご飯はいつもより野菜多めに
外食して楽しんだ後の夜ご飯は気持ち野菜多めにしてみましょう！
どうしても外食だとカロリーが高かったり、塩分が濃かったり
野菜が少なかったりするので
そこは夜ご飯でしっかりカバーしてあげましょう
蒸し野菜や具沢山スープなどがおすすめです
生で食べるよりも多くの野菜が摂れます。
そして最後は。。。
これが1番大事！！！！！
思いっきりlunchを楽しむ！！！！
頻度がそこまで多くないのであれば、気にせず楽しみましょう！
せっかくの楽しい時間なので
たくさん笑って、たくさん喋って疲れるくらい楽しんでください
罪悪感なく楽しんだ翌日は意外と増えてないです
増えていたとしても、楽しかったからOK！と
割り切ってしっかりと翌日から切り替えてリカバリーしていきます！
私も昨日はたくさん笑ってたくさん喋って思いっきり楽しんできました
食後に飲んだコーヒーもとっても美味しくて最高のlunchになりました
息抜きとはまた違いますが、メリハリをつけることも大切です！
しっかり積み上げてきた努力は一食だけでは崩れたりしません
楽しみましょう
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