ダイエットとはいえば「糖質制限」
まずはご飯抜いてみよう！
という方も多いのではないでしょうか？
確かに糖質制限すると最初にうちは
するすると痩せていきます。
ただ、痩せていくけれど、身体は引き締まりません。
これは私も体験済みです
体重は減っていくけど、お腹のたるみはひどくなっていく
体力はなくなり、集中力もなく身体がだるい。
普段便秘知らずの私が便秘になったり。。。
そして元々生理不順ではありましたが、
こない期間が長くなったり
こうやって書いてみるといいこと何もないですね
ではなぜ、糖質制限してるのに痩せないのか、
そしてやめた途端、体重が増えた！！
その理由をお話しします。
制限しているのに痩せていかないのは
身体の水分と筋肉がなくなっているから！！
糖質は身体のエネルギー源なので
このエネルギーがなくなると身体は筋肉を分解して
エネルギー源にしていきます。
そして糖質を摂ることで一緒に水分も入っていくのですが
その水分も摂ることができないので、
身体の水分がなくなっていきます。
身体の筋肉がなくなっていくので
体重は減るけど、身体は引き締まらず弛んだままなのです
体重ばかり気にして減って喜んでいても
見た目がなんだかだらしない
ということになります。
エネルギーがないから脳が働かない！！
糖質は「ブドウ糖」と「食物繊維」でできています！
脳はほとんどブドウ糖しか使えないので
ここで足りなくなると脳がちゃんと働かなくなります。
脳がしっかり働いてくれないので集中力が続かなくなったり
身体への伝達がうまくいかなくなるので
なんだかダルいなーという現象が起こります。
糖質はホルモンにも影響する！！
糖質は様々なホルモンたちのバランスにも関係してきます。
制限してしまうことでバランスが崩れてしまい、
生理不順などが起こります。
そして身体の中のバランスが悪くなることで冷えなども出てきます。
身体も冷えるし、ホルモンのバランスも悪くなることで
負の循環が起こってしまいます。
食物繊維不足で便秘に！！
食物繊維は野菜から摂ればいいと思われがちですが、
何事もバランスよく摂ることが大切です。
食物繊維と発酵食品を合わせて摂ってあげること、
糖質を摂ってエネルギー源を入れてあげることで
全てがうまく働くようになるので
腸内環境も良くなり、便秘知らずになります。
せっかくダイエットを頑張っているのに
便秘でお腹が張ってる
ということもないし
便秘になることでお肌の調子も悪くなります。
しっかり糖質を摂って腸内環境も良くしてあげましょう
糖質は悪者ではなく、糖質を摂らないことで悪循環が生まれて
痩せにくい身体にしていたんですね。
しかし、とりあえず糖質を摂ればいいっていうことではないです。
なんでも「適量」が大切です。
多過ぎてしまうとエネルギーが余ってしまうので
適量を見極める必要なあります
毎食お茶碗に軽く一杯食べればOK！
糖質を味方につけて綺麗に痩せましょう
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