やっと少しだけホッとできるこの時間帯。
朝ごはん食べたのに、もうお腹空いたなーってことありませんか？
なんか食べたい。。。
でもダイエット中だから我慢しなきゃって思ってません？
ちょっと朝ごはんを思い返してみてください！
どんな朝食でしたか？
もしかしてこんな感じ？
これ、私のダイエット始めた当初の朝食です。
食パンとソイラテとヨーグルト だけ！！
これだと今くらいの時間にお腹が空いてきます
色々と足りないものがありますね
察しのいい方はわかってくると思います。
そうです！
量もバランスも足りなすぎるんです！！！
朝からしっかり食べることで
身体が起きて代謝スイッチがON！！
１日の暴食を防ぐことができます。
この時間帯、お腹が空かなくなるには
私の場合、これくらいの量が必要でした。
しっかりと野菜とタンパク質、炭水化物を摂ることで
早い時間のお腹空いたー、なんか食べたい。。。
がなくなりました
そしてちょうどお昼ご飯の時間帯にお腹が空くようになりました！
気づけば、午前中の間食がなくなっていました
朝食を食べる習慣がなかった方は食べる習慣を身につけるために
少しでもいいので食べるようにしてみましょう！
朝にお腹が空かない方は前日の夕飯の時間が遅かったか
たくさん食べ過ぎたかハイカロリーだったなど
何かしら原因があるはずです。
夜ご飯をヘルシーにしてみるなどの改善も必要にはなってきますが
見直してみることをおすすめします
１日の中で1番大切な食事である朝食！
忙しいとは思いますが、痩せるためにも頑張ってみましょ
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