いろんな地域で梅雨入りしましたね！
この時期、ジメジメしてて憂鬱になったり、
身体の中に熱がこもった感じがして気分も上がらないですね
身体の中に熱がこもると動悸や不眠になりやすくなります
そして湿気は食欲不振の原因に。
そんな時に食べてほしい野菜があるんです！
この時期からスーパーでたくさん見かける夏野菜。
夏野菜には水分代謝や消化吸収を上げるものがたくさん！
その中で我が家でよく食べる夏野菜3つをご紹介します
まず1つ目。「なす🍆」
なすは身体の熱を冷まして、血流の流れをよくする作用があります。
利尿作用もあるため、むくみ解消も。
その他にも食欲不振や胃もたれの時にもいいですね
ただし、注意してほしいことも
身体を冷やしてしまうので、食べすぎるとお腹を冷やし過ぎてしまうので
たくさん食べる時は生姜など、身体を温める作用のものと合わせるといいですね
我が家はよく豚肉となすの生姜焼きや生姜ポン酢で食べることが多いです
2つ目は「トマト🍅」
こちらも身体の中の熱を冷ます作用があります。
胃腸の働きを高めて、消化を促進してくれるので
食欲不振にも効果的です
我が子たちはトマトが好きすぎて
この時期は中玉トマトを丸かじりしてます
3つめは「ピーマン🫑」
ピーマンは憂鬱を解消して胃腸の調子を整えます。
イライラや憂鬱な気持ちの時に心を穏やかに鎮めてくれます。
そして、消化吸収の働きを良くして胃の調子を整えるので
こちらも食欲不振の時におすすめです
我が子たちはピーマン大好きなのでピーマンを使ったものはよく作ってます。
子供ってピーマン苦手じゃないの？
夏や梅雨は暑さから、食欲不振になることが多いですよね
そんな時はこの３つの野菜をとってみて下さい
むくみも解消してくれるものだし、
トマトに関しては熱を加えると脂肪燃焼も助けてくれるので
ダイエットにもおすすめです
ただし！夏野菜は身体の熱をとってくれるものが多いので
たくさん食べる時は必ず身体を温める食材（生姜や唐辛子など）と
合わせて食べることをお勧めします！！
なんでも食べ過ぎはよくないってことですね
夏野菜を食べて、ジメジメした梅雨・暑い夏を乗り切りましょう
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