ダイエット中、食事のバランスも揃えてるし、ちゃんと食べてるのに
なぜか痩せない・・・っていませんか？
実はそれ「隠れ貧血」が原因かもしれません！
そもそも隠れ貧血ってなに？
健康診断で「異常なし」と言われても体内の鉄分が不足している状態のことを言います。
健康診断ではヘモグロビンの値しか見ないことが多いんです
しかし、フェリチンと言われる身体の中に蓄えられている鉄が減っていても
ヘモグロビンの値が正常なら見逃されてしまうんです
隠れ貧血を見つけるには。。。
フェリチン値の検査をすること！病院でやってくれるので
気になる方は一度検査してみてください！
ここで値が30以下だと隠れ貧血です！
貧血じゃないのに、こんな症状があれば要注意！
✔︎いつも疲れている・だるい
✔︎食事を整えても体重が落ちない
✔︎顔色が悪いと言われる
✔︎肌が荒れる・髪が抜けやすい
✔︎気分が落ち込みやすい
こういう症状があると隠れ貧血のサインです！
この状態が続くと代謝が落ちて痩せにくくなり、
ストレスが溜まってドカ食いの原因になります。
ダイエット成功のカギは“鉄分補給“です！
鉄補給をしっかり行いましょう！
改善するには。。。
鉄分の多い食事を摂る
レバーや赤身のお肉、鰹、ひじき、納豆、卵などがおすすめです
ビタミンCと一緒に摂る
鉄の吸収がアップします（例：肉➕ブロッコリーやレモンなど）
コーヒーやお茶は食後に
タンニンが鉄の吸収を妨げてしまうので食後30分は控えましょう
意外と見落としがちな原因の「隠れ貧血」
実は今サポート中の方にもいらっしゃいました
今はしっかりと鉄分補給もしながらダイエットを頑張っていらっしゃいます
原因がわかると対策法もはっきりするのでダイエットスピードも上がります！
一人で頑張っているとこういうところも気付けなかったりしますよね
サポートではしっかりと症状や不安な部分を聞いて
それに合わせたプランを作り、無理なく進められるようにしております
我慢・制限ばかりのダイエットは卒業しませんか？
【子育て中でもできる】楽しくダイエットができて、一生ものの知識と習慣が手に入るダイエットサポートを行っております♡
みなさんの生活リズムや食生活などに合わせたオーダーメイドのダイエットです。
