毎月やってくる「生理」
中には
毎月しんどい。。。
痛くてつらい
身体が重たくて動きたくない
など憂鬱な人もいるんじゃないでしょうか？
現在サポート中の方からこんな報告が
3食しっかり食べてもらうようになって約2週間で
生理が来たけど、いつもよりスッキリしていると
ダイエット中に生理痛がいつもよりひどくなった
というのをよく耳にしますが、
実はこれ、食事を抜くことで栄養不足になっていることが原因なんです！
ホルモンバランスが崩れやすくなる
血流が悪くなって身体が冷える
結果、生理痛が悪化してしまうんです
私は食事を抜いたり、制限したりしていたら
生理が止まり、その後再開しても生理痛がひどくて
動けない日が出てきました。
しかし、しっかり3食食べるようになってからは
生理は定期的にくるようになり、
生理痛も動けなくなるほどではなくなりました。
報告をくれたサポート生さんも
生理期間がこんなに楽なのは初めてだとおっしゃっていました
3食しっかり食べることで
✔︎鉄分
血流改善＆冷えに
✔︎マグネシウム子宮の収縮を和らげる
✔︎ビタミンB群ホルモンの調整役
これらが自然と摂れるようになります！
朝は食欲なくて食べれない。。。
という人こそ注意が必要です
まずは身体のために朝ごはんを見直すことから始めましょう！
生理前・生理中も栄養は我慢しないでください！
しっかり食べて
毎月の憂鬱を軽くして、快適に過ごしましょう
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