子供達も夏休みに入り、バタバタとした日々を過ごしております💦
先日、久しぶりに旅行へ行ってきました！
とは言ってもそこまで遠くには行ってませんが
今回は高山へ行ってきました！
せっかくの旅行なので食べたいもの食べて、思いっきり楽しんできました
ダイエット中なのに食べたいもの食べまくったの？
それじゃ太るじゃん！！
って思った方、いません？
そう、確かに食べたいもの食べまくったら体重は増えます
でも私は怖くないです
なぜなら、もどず方法を知っているから
では、旅行中から意識していたこと&旅行から帰ってきたらやることを
いくつかご紹介します
旅行中に意識すること
1．お水をこまめに飲む！
とにかくお水をこまめに飲んで、むくみ対策！
たくさん歩いたり、いろんなものを食べるとむくみが気になりますよね
そのむくみを最小限に抑えるためにお水をたくさん飲みます！
普段より多く飲む意識をしてくださいね！
2．行き先が決まったら、食べるものを決めておく
旅行に行くと決まったらまずはなのを食べるかある程度決めておきます！
これはどんなものでもOK
旅行の前後で身体の調整をどれくらいしたらいいか考えられるのでおすすめです。
私は今回食べたかったものを2つ食べました！
冷たいものばかりになってしまいました
めちゃくちゃ暑かったのでついつい選んでしまいました
でもちゃんとかき氷は温かいお茶も一緒に飲んでます！
そして常に常温のお水を持ち歩いていました！
夜は友人たちが居酒屋を予約してくれていたので、
事前にお店のメニューをチェック！
そこでどんなものがあるのか、ダイエッター向きのものはあるのか
ない場合の対策はどうするかなど考えておきます！
ここでも基本は食べたいものを食べますし、お酒もしっかり飲んでます
3．たくさん歩く！
とにかくいっぱい歩きました！見どころいっぱいの場所だと自然とたくさん歩きますよね
たくさん動いて、食べた分を消費‼︎
たくさん歩いたから大丈夫！って思えば、少しは罪悪感なく好きなものを食べれますよね
そして
旅行から帰ってきたらやること
1．帰ってきてもお水はこまめにしっかり飲む
食べたいものを食べて、お酒も飲んでたら流石にむくむので帰ってきてから
2日間くらいはいつもより水分をこまめに摂ります。
旅行中のむくみをしっかりとなくしていきましょう！
2．食事は絶対抜かない
帰ってきたら絶対体重は増えています
だからと言って焦って即時を抜くのではなく、普段の食事に戻すだけでOK
ここで食事を抜いてしまうと痩せにくい身体になってしまいます
怖がらず、3食しっかり食べましょう
3．野菜多めの和食を意識する
旅行中ってどうしても野菜が足りなくなります
普段の食事に少しいつもより多めの野菜を意識して摂ってみましょう！
カリウム豊富な夏野菜(きゅうり、なす、トマトなど)がおすすめです！
我慢・制限ばかりのダイエットは卒業しませんか？
【子育て中でもできる】楽しくダイエットができて、一生ものの知識と習慣が手に入るダイエットサポートを行っております♡
みなさんの生活リズムや食生活などに合わせたオーダーメイドのダイエットです。
