「果物って甘いから太りそう。。。
」
確かに果物には『果糖』が含まれていて、たくさん食べると
脂肪になりやすいです💦
しかし、選び方次第で果物はダイエットの味方になります。
特に夏におすすめなのが、【まくわうり】というウリ科のフルーツ。
先日の旅行先の朝市でみかけて買ってきました！
まくわうりってどんな果物？
まくわうりがダイエットに向いている理由
✅カロリーが低い（約30キロカロリー／100g）
果物の中でもトップクラスの低カロリー
✅糖質が控えめで血糖値が上がりにくい
甘いのに太りにくい秘密はここに。
✅水分・カリウムが豊富でむくみ対策に
特に女性に多い“むくみ体質”のケアにも
✅食物繊維で腸内環境にも
食べながらお腹すっきりをサポート！
おすすめの食べ方
・朝食のヨーグルトと一緒に
私は朝に食べている豆乳ヨーグルトと一緒に食べました
・サラダに入れる
いつものサラダがちょっとおしゃれになります
実際にフレンチのお店でも前菜で使っているそうです！
・生ハムを巻いて食べる
これはお店の人のおすすめです！生ハムメロンと同じ感ですね！
ただ、生ハムは塩分が高いのでダイエット中は控えたいですが、
リフレッシュデーやお祝いやパーティーなどの特別な時にならOK！
「冷たくて甘いものが食べたいけど、アイスは避けたい。。。」
そんな時にぴったりですね！
⚠️注意点
まくわうりはヘルシーですが、完熟で糖度が高いものもあるので、食べ過ぎはNGです
目安としては1/4くらいがちょうどいい量です。
また、身体が冷えやすい方は常温で食べるのがいいですね！
ヘルシーとはいえ、果物なので、食べるなら活動量の多い朝や昼に
食べるのがおすすめです！
夜は活動量が少ないので夕飯後のデザートして食べるとそれは脂肪になりやすいので気をつけましょう
最後に
まくわうりは「甘いもの＝太る」という固定概念を覆してくれるダイエット中の味方です🍈
ただし、ヘルシーだからといって頻繁に食べるのは控えたいですね！
一応果物なので
夏の間だけの季節限定フルーツとしても楽しめるので、朝市やスーパーで見かけたら一度食べてみてください
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