こんにちは、hamiです😉
今日はダイエットの相談でよく出てくる「ファスティング(断食)」について書いていきますね！
これ、実はやり方を間違えると逆効果になっちゃうことがあるんです
ファスティングって実は…
ファスティング＝痩せるための手段
そんなイメージを持っている方、多いんじゃないでしょうか？
実際、私の元に来てくださるママさんや現在サポート中の方の中にも、
「ファスティングやってたけど、結局リバウンドしました」
「疲れがひどくて続きませんでした💦」
という方、結構多いんです
なぜうまくいかないのか？
ファスティングが逆効果になる原因は、主にこの3つ
✔︎栄養不足で代謝が落ちる
✔︎筋肉まで落ちて“痩せにくい身体”になる
✔︎回復食がうまくいかずにすぐにリバウンド
これ、身体に負担が大きすぎる方法なんです
一時的に体重は落ちても、
長期的には「太りやすい身体」を作ってしまうことも
食べながら痩せる方がずっと効率的！
私がいつもお伝えしているのは、
「ちゃんと食べながら痩せる」こと！
実際にサポートしているママさんたちは、
炭水化物も食べてる
間食もOK（選び方やタイミングはコツがあります）
子育て中でも無理なく続けられる
なのに3ヶ月で−3kg〜−5kgの方が続出
しかもリバウンドなし！
皆さん、ダイエットを楽しむようになっています
ダイエットが楽しいって1番いいことですよね！
ダイエットは「修行」や「イベント」ではなく
「習慣」
しっかりみなさん、自分の習慣にしていっています
食べて痩せるダイエット、ママでもできます
あなただけの“続けられるやり方”見つけていきましょう！
「私の場合はどうしたらいいの？」という方へ
もし、
「ダイエット迷子になってる気がする」
「食べていいって言われても…どう選べばいいのかわからない」
そんなふうに思ったら、
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