こんにちは、hamiです
みなさんは朝ごはん、何食べてますか？
「朝はとりあえずヨーグルト！」
そんな方、意外と多いですよね？
私も食べていた時期もありました！
でも実は、ダイエット中のヨーグルトには落とし穴があるんです
ヨーグルト＝ヘルシーは思い込み？！
ヨーグルトって、
・低カロリー
・乳酸菌で腸活
・お腹に良い
そんなイメージありませんか？
確かに一部は正解なんですが…
“太らない”とは限らないんです
こんなヨーグルトは注意！
✔️フルーツ入りや加糖タイプ
✔️デザート感覚で甘ーい味付け
✔️一緒にグラノーラやシリアルたっぷり
これらは糖質・脂質が高めで
「毎朝食べてたのに痩せない…」
「むしろお腹周りが気になってきた」
という声もよく聞きます
じゃあ、どうすれば良いの？
私がオススメしているのは
豆乳ヨーグルト！
牛乳ではなく豆乳でできているヨーグルトで
最近ではスーパーなどでもよく見かけるようになりました
なぜ、これが良いのかというと…
牛乳に含まれる乳糖という糖質は脂肪になりやすく
脂肪分が多くこれまた太りやすくしてしまうんです
豆乳ヨーグルトには乳糖は含まれていないし、脂肪分も少ないので
ダイエットにはかなりオススメなんです！！
私もダイエットを始めた頃は、ヨーグルトを食べていましたが、
なかなか思うように痩せずにいましたが、
豆乳ヨーグルトに変えてから、身体が変わっていくのが
早かったです
今ではサポート生さんたちにもオススメし、
みなさん取り入れてくれています
豆乳が苦手という方もいらっしゃると思いますが、
先入観だけで食べず嫌いをしていても、
食べてみたら「意外といける！！」と
いう方がほとんどでした！
そのままだと食べづらいという方には
「きなこ」を入れて食べてもらっています
牛乳のヨーグルトよりも腹持ちがいいので
間食もなくなる人が続出しました
食べ方、食べる種類を知るだけでダイエットは変わる
私のサポートでは、
「何を食べるか」ではなく「どう食べるか」を大切にしています
無理な制限ではなく、
選び方を変えるだけでちゃんと痩せられるんです
選び方を変えるだけなので、普段の食事を大幅に変える必要もありません！
だから習慣化しやすいんですね
最後に…
ダイエットは「修行」や「イベント」ではありません！
制限や我慢するのではなく、
「何をどう食べるか」を大切にして
生活の中に落とし込むことが成功への近道です
「これって食べていいの？」
「食事が自己流だし、食べるのが怖い…」
そんな方は一度ご相談ください
無料相談なので、お気軽にどうぞ
LINEに「相談希望」と送ってくださいね📩
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