こんにちは 阿部ちづるです。
首の痛みを訴えて来られる方が年々増えてきています。
首が左右向きずらい、上を向けない、腕も上がりにくいなど。
時には、頭痛もする（薬の服用も）という方も多くいらっしゃいます。
その原因としまして、前かがみになるような姿勢を長い時間続けることによります。
パソコン作業やデスクワーク、テレビを見ている時など、背中を丸め、顔を少し前につき出すような姿勢をしています。
スマホ操作の場合も同様ですね。
この姿勢は、首（頚椎）には不自然な状態です。特に、アゴをつき出すと、首が後ろに反り、頚椎や首の筋肉を緊張させてしまいます。
長時間このような姿勢を続けていますと、首の筋肉や頚椎に大きな負担となります。
首や肩の血液の流れが悪くなり、疲労物質の乳酸などが蓄積し、こりや痛みを引き起こします。
首の痛みの予防と改善策としまして、簡単にすぐにできることから始めてみましょう。
・30分に一度はイスから立ちあがり、作業・操作などを中断して、背筋を伸ばすような軽いストレッチをしてみましょう。
・立ちあがるだけでも、血流の滞りが改善しますよ。むくみ予防にもなります。
・また、普段からも、時々自分の姿勢を見直し、背中をイスの背につけ、アゴを少し引く姿勢を心がけるようにしましょう。
・立ちあがるだけでも、血流の滞りが改善しますよ。むくみ予防にもなります。
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