こんにちは
いつもありがとうございます
高崎 癒やしの整体サロンコラッセです。
無理せず健康的に瘦せるダイエットのコツをシリーズでお伝えしていきたいと思います。
ダイエットを始めるにあたり、まず目標を立てると思います。
いつまでに、何キロ痩せたい!というように。
具体的にどういうダイエットをするか? ここが大事!
「糖質制限ダイエット」「何時間食べないプチ断食ダイエット」「置き換えダイエット」「ハードな運動ダイエット」など最近でも良くききます。
無理したり、我慢したりして、健康を損なっては、本末転倒です。
いろいろ試しましたが、結論は、いたってシンプル。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
長い目でみたら、これが一番効果的で健康的に痩せられれます。
脂肪1キロをカロリーに換算しますと、7200キロカロリーになります。
これを1ヶ月を30日で割りますと、1日あたり240キロカロリーになり、さらに3食で割れば、1食たった80キロカロリーになります。
例えば、お茶碗1杯約150g=約240キロカロリーですので、毎食1/3減らす(50g=80キロカロリー)
これを1ヶ月続けたら、1キロ体重が減ります。
1ヶ月1キロでも、6ヶ月続ければ、6キロ体重が減ります。
さらに、消費カロリーも加算すれば、もっと痩せることが楽にできます。
筋トレや有酸素運動を取れいれれば良いのですが、
まずは、身近に出来ることから実行してみましょう。
・歩くスピードを早歩きにする
・座っているより立つようにする
・エスカレーターやエレベーターより階段を使う
・よく噛んで食べる
・よく笑う
目標の具体例 (1日の減らすエネルギーの量×日数で何キロ減らす)
※1キロ脂肪を減らす=7200キロカロリーが必要
・摂取カロリー(食事)で○○キロカロリー
・消費カロリー(運動)で○○キロカロリー
※1キロ脂肪を減らす=7200キロカロリーが必要
・摂取カロリー(食事)で○○キロカロリー
・消費カロリー(運動)で○○キロカロリー
無理なダイエットはしてほしくないので、これなら好きな物も食べながら、ハードな運動もせず出来そうではありませんか。
「無理しない、我慢しない」だからリバウンドしない!
ダイエットは、日々の積み重ね。コツコツと楽しく継続することが成功につながります。
食べる物(摂取カロリー)や運動(消費カロリー)をちょっとだけ気にしてもらうだけで、健康的に瘦せられるます。

骨盤のゆがみを整え健康的に痩せる!骨盤ダイエットコースはこちら
骨盤ダイエットのお客様からの喜びの声
どうぞお気軽にご相談くださいませ。
今日も皆さまにとりまして、素晴らしい一日となりますように✨
整体サロン コラッセは、お一人おひとりのお悩み、症状に合わせてあなた様だけのオーダーメイドな施術を行なっております。
安心・安全な施術で、マタニティの方も安心して通われております。
非日常の至福のやすらぎ、ゆっくりとした時間が流れる心地よい空間での施術。
お子様連れの方でも安心して施術が受けられます。私(幼稚園教諭&セラピスト)がお子様をお預かりしします。
<コラッセのメインメニュー>
・首・肩こり、腰痛など症状別改善 ボディケア(スタンダード)
・全身調整プレミアム90分。
・骨盤の歪みを整え、美しく健康的に痩せる 骨盤ダイエット全6回コース。
・メンテナンス全6回コース。
・老廃物の排泄、むくみ、冷え性の改善に フットリフレデドックス。
・便秘改善に 腸もみデドックスセラピー。
・マタニティソフト整体
メニューの詳細はこちらより。
・首・肩こり、腰痛など症状別改善 ボディケア(スタンダード)
・全身調整プレミアム90分。
・骨盤の歪みを整え、美しく健康的に痩せる 骨盤ダイエット全6回コース。
・メンテナンス全6回コース。
・老廃物の排泄、むくみ、冷え性の改善に フットリフレデドックス。
・便秘改善に 腸もみデドックスセラピー。
・マタニティソフト整体
メニューの詳細はこちらより。
肩こり 腰痛、ダイエットのことなら群馬県高崎市の「コラッセ」へ
高崎市箕郷町下芝218-3
・メニュー・施術料金
・お店までのアクセス
・お客様の声
◇ご予約お問い合せの電話はこちらまで
090-5235-3365
◇簡単メールからのご予約 24時間受付中です。
■メールでのご予約はこちら
・営業時間:10:00~20:00 ・定休日:日曜
・予約制 ・駐車場:4台分有り
高崎市箕郷町下芝218-3
・メニュー・施術料金
・お店までのアクセス
・お客様の声
◇ご予約お問い合せの電話はこちらまで
090-5235-3365
◇簡単メールからのご予約 24時間受付中です。
■メールでのご予約はこちら
・営業時間:10:00~20:00 ・定休日:日曜
・予約制 ・駐車場:4台分有り
エキテン(日本最大級の店舗情報サイト)健康・美容サービスジャンルにおいて整体サロンコラッセが高崎市×整体 210店舗中でランキング1位になりました(3か月連続)
整体サロンコラッセが、高崎のおすすめ整体院に選ばれました。
高崎市内にあります整体院、接骨院、治療院等の229店舗ある中から、おすすめ整体5選に選ばれました。(口コミサイト「ヘルモア」編集部さんにより)