無理せず健康的に痩せるダイエットのコツ

●無理せず健康的に痩せるダイエットのコツ

こんにちは

いつもありがとうございます

高崎　癒やしの整体サロンコラッセです。

無理せず健康的に瘦せるダイエットのコツをシリーズでお伝えしていきたいと思います。

ダイエットを始めるにあたり、まず目標を立てると思います。

いつまでに、何キロ痩せたい！というように。

具体的にどういうダイエットをするか？　ここが大事！

「糖質制限ダイエット」「何時間食べないプチ断食ダイエット」「置き換えダイエット」「ハードな運動ダイエット」など最近でも良くききます。

無理したり、我慢したりして、健康を損なっては、本末転倒です。

いろいろ試しましたが、結論は、いたってシンプル。

摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

長い目でみたら、これが一番効果的で健康的に痩せられれます。

脂肪1キロをカロリーに換算しますと、7200キロカロリーになります。

これを1ヶ月を30日で割りますと、1日あたり240キロカロリーになり、さらに3食で割れば、1食たった80キロカロリーになります。

例えば、お茶碗１杯約150g＝約240キロカロリーですので、毎食1/3減らす（50g＝80キロカロリー）

これを1ヶ月続けたら、1キロ体重が減ります。

1ヶ月1キロでも、6ヶ月続ければ、6キロ体重が減ります。

さらに、消費カロリーも加算すれば、もっと痩せることが楽にできます。

筋トレや有酸素運動を取れいれれば良いのですが、

まずは、身近に出来ることから実行してみましょう。

・歩くスピードを早歩きにする
・座っているより立つようにする
・エスカレーターやエレベーターより階段を使う
・よく噛んで食べる
・よく笑う

目標の具体例　（1日の減らすエネルギーの量×日数で何キロ減らす）
※1キロ脂肪を減らす＝7200キロカロリーが必要

・摂取カロリー（食事）で○○キロカロリー
・消費カロリー（運動）で○○キロカロリー

無理なダイエットはしてほしくないので、これなら好きな物も食べながら、ハードな運動もせず出来そうではありませんか。

「無理しない、我慢しない」だからリバウンドしない！

ダイエットは、日々の積み重ね。コツコツと楽しく継続することが成功につながります。

食べる物（摂取カロリー）や運動（消費カロリー）をちょっとだけ気にしてもらうだけで、健康的に瘦せられるます。

骨盤のゆがみを整え健康的に痩せる！骨盤ダイエットコースはこちら

骨盤ダイエットのお客様からの喜びの声

どうぞお気軽にご相談くださいませ。

今日も皆さまにとりまして、素晴らしい一日となりますように✨

整体サロン　コラッセは、お一人おひとりのお悩み、症状に合わせてあなた様だけのオーダーメイドな施術を行なっております。

安心・安全な施術で、マタニティの方も安心して通われております。

非日常の至福のやすらぎ、ゆっくりとした時間が流れる心地よい空間での施術。

お子様連れの方でも安心して施術が受けられます。私（幼稚園教諭＆セラピスト）がお子様をお預かりしします。

＜コラッセのメインメニュー＞

・首・肩こり、腰痛など症状別改善　ボディケア（スタンダード）

・全身調整プレミアム90分。

・骨盤の歪みを整え、美しく健康的に痩せる　骨盤ダイエット全6回コース。

・メンテナンス全6回コース。

・老廃物の排泄、むくみ、冷え性の改善に　フットリフレデドックス。

・便秘改善に　腸もみデドックスセラピー。

・マタニティソフト整体

メニューの詳細はこちらより。

肩こり　腰痛、ダイエットのことなら群馬県高崎市の「コラッセ」へ
高崎市箕郷町下芝218-3
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高崎市内にあります整体院、接骨院、治療院等の２２９店舗ある中から、おすすめ整体５選に選ばれました。（口コミサイト「ヘルモア」編集部さんにより）

大洗磯前神社でもの凄い光のパワーをいただきました

●大洗磯前神社でもの凄い光のパワーをいただきました

こんにちは

いつもありがとうございます

休日のおでかけは、今年もまた、大洗磯前神社へ行ってきました（去年の12月にも来てます）

2025年上半期のお礼参り。

感謝の気持ちを伝えに来ています。

こちらが拝殿

御祭神は、大己貴命（おおなむちのみこと）、少大己貴命（すくなひこなのみこと）の二神

「生かせていただいてありがとうございます」

本殿に向かっていつものように光のシャワーを浴びたかったのですが、この日は雲が多くて、なかなか太陽が顔を出さず、光が差し込みませんでした。

境内をひと回りして、駐車場に戻ろうとしたとき、ラッキーなことに、雲が流れ、太陽が見えてきました。

ツイてる、ツイてる。

「良し！」と、急いで本殿に戻りました。

もの凄い光のパワーが私たちに差し込んできました。

一直線に伸びる光のシャワー。

今年も二人でパワーをいただきました✨

毎回、もの凄い光のシャワーをいただき、感謝です。

私たちの天命が全うされますように！

2024年12月訪問時のブログはこちら↓↓

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モルタルハウス最近の作品と多肉寄せ植え

●モルタルハウス最近の作品と多肉寄せ植え

こんにちは

いつもありがとうございます

主人が趣味で作っているモルタルハウス、唯一無二？

最近の4作品を紹介します。

多肉植物を寄せ植えしています。

こちらはブック型の寄せ植え。

ブックのタイトルのようですね。ツリーのような形に仕上げています。

コラッセの玄関ホールに飾っています。

こちらは、屋根の形が特徴的なモルタルハウス。

このような屋根は初めて製作。

ステンドグラス風に窓をつけています

こちらは、とんがり屋根のお家、ドアや窓にも工夫しています。階段付き。

アイアン風のフェンスが可愛いです。こちらにはクロネコも作ったようです。

続いては、階段も作ったり、ワンちゃんもモルタルで作りました。

レンガ風の石垣が可愛い～

すきま時間に無理しないペースで作っているので、完成までの過程が楽しいです。

現在も作っている最中の作品がありまして、今度はどんな風合いかな？

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農かふぇ Rice(りせ）何度も行きたい太田市の身体に優しいランチ

●農かふぇ Rice（りせ）何度も行きたい太田市のオススメランチ

こんにちは

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休日のおでかけ、太田市にあります「農かふぇ Rice（りせ）」さんで、とっても美味しいランチをいただきました。

何といっても、自家製無農薬野菜、自家製無農薬小麦を使い、白砂糖・化学調味料・動物性食品はいっさい使わずに、安全で身体に優しい食を提供しています。

季節の野菜をメインに野菜本来の持つ美味しさを引き出す調理法で丁寧に作っています。

注文しましたのは、一汁三菜定食。（ランチメニューは5種類の中から）

週替わりの主菜と4～5種の副菜、酵素玄米ご飯、サラダ、スープ、ドリンク、デザートまでついてます。

これだけついても価格はお財布に優しいです。

食前におすすめの酵素スムージーを別注文。人参とリンゴのスムージー、ケールとリンゴのスムージー。元気になる源ですね。

本日のスープは、セロリと九条ネギの塩麴スープ

サラダは、自家製豆乳マヨネーズで和えたポテトサラダ

主菜は、車麩のカツ

車麩のカツ、お肉のカツを食べてるようで、お肉の替わりになりますね。

副菜もいろいろ食べれて嬉しいです。

味付けもどれも優しい感じ、素材の美味しさを引き出していますね。

ヘルシーな料理の数々、結構なボリュームです。

酵素玄米、身体に良いですね～

選べるドリンクは、焙煎玄米コーヒーをいただきました。
「中国では、便秘や冷えなど色々な病気を改善する妙薬として用いられているようです」

手前にありますのは、本日のデザート、ゼリーでした。

健康的なうえに、デザートまでついてとってもお得なランチ

どれもとっても美味しくいただきました～

ごちそうさまでした(*^^*)

健康的な身体に良い料理を提供する店、こういうお店は嬉しいです。大好きです。

毎日こういう料理を食べていたら、病気になんてならないですよね。

身近にもっともっとたくさんあると良いな～

また必ずリピートします。リピ確定！

超オススメなお店でした。

※予約で満席になりますので、事前予約が必須です。

店舗情報：農かふぇ Rice(りせ）
・住所：群馬県太田市南矢島町３０−１
・営業時間：11:30～15:00
・定休日：土曜、日曜、月曜

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キャッシュバック特典付きダイエットのお知らせ

●キャッシュバック特典付きダイエットのお知らせ

こんにちは

いつもありがとうございます

高崎　癒やしの整体サロン　コラッセです。

キャッシュバック特典付きダイエットコースのお知らせ

夏までに痩せたいと思っている方、この機会にお得な特典付きダイエットコースにチャレンジしてみませんか。

＜特典付きダイエット概要＞　定員6名まで

1.骨盤ダイエット6回コース（料金13,000円）を申し込む

2.期間は開始から最長2か月後まで

3.初回のご自身の体重から5％減の方には、ご褒美のキャッシュバック
　
4.キャッシュバック金額　最大3,000円
（100ｇ=100円換算　上限3,000円）

具体例：
①初回の体重60ｋｇ、2か月後に5％（3.0ｋｇ）達成。
3,000円をプレゼントします。

②50ｋｇの方は、５％（2.5ｋｇ）ですので、2か月後に2.8ｋｇ減ったら、2,800円をプレゼントします。

③70ｋｇの方が、2か月後に3.0ｋｇ減では、プレゼント対象外。
理由：5％達成（3.5ｋｇ）していないため

5.定員　6名様
　（定員なり次第、キャッシュバック特典は終了）

お申し込みお待ちしております。

◇ご予約お問い合せの電話はこちらまで
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◇簡単メールからのご予約　24時間受付中です。
■メールでのご予約はこちら

コラッセの骨盤ダイエットとは

骨盤のゆがみが改善し、血液やリンパの流れを良くします。

カラダ全体の循環がよくなり代謝がアップし、太りにくい痩せやすい体質にチェンジできます。

食事面、運動などの生活習慣の見直しなどもご提案させていただき、より効率的に痩せられるようサポートいたします。

無理な食事制限や体に無理をかけるような運動などは行ないません。

諦めず、楽しく（我慢せず）続けられることを第一に考え、その方に合った方法で進めています。

今日も皆さまにとりまして、素晴らしい一日となりますように✨

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・全身調整プレミアム90分。

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・メンテナンス全6回コース。

・老廃物の排泄、むくみ、冷え性の改善に　フットリフレデドックス。

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