かける眼鏡で捉え方が変わる

こんにちは

 

本日もご訪問いただき

ありがとうございます。

 

 

 

小学校での学校公開

小学４年生の息子のクラス

とっても素敵な授業だったので

気づきと備忘録として

 

 

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misaです

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先週末から息子が入学してから初めて

学校公開がありました。

 

 

 

 

１～３限まで、しかも３日間

各家庭から見学の人数の制限もない参観に

子供たちも大喜びキラキラ

もちろん３日間参加しましたよ

自分で調節して働ける今に感謝

 

 

 

 

入学して以来ずーーーっと

たくさんの制限の中過ごしてきた子供たち

だんだん関われる機会が増えてきて

親子共々、本当に嬉しいです。

 

 

 

 

 

気疲れしやすい私は、はちみつでエネルギーしてから参観へ

 

 

４年生息子の学活の時間

 

 

 

 

「自分はどんな人間なのか」

10個書き出してみようというワークがあました

 

 

 

 

参観に来ていた私を見つけるなり

「僕はこんな人間であってる？」と聞きに来る

息子がとっても可愛い

しっかり自分のことを

客観的に捉えられていてびっくりでした

 

 

 

さらにそのなかで

「欠点」「治したい」「嫌だな」と

思うことには△をつけてチェック

 

 

 

 

書き終えた後

担任の先生がお話を始めました。

 

 

 

 

「靴会社の社長さんが

新規出店のためある町に

調査員を２人派遣しました。」

 

 

 

 

A調査員は

「社長、あの村はダメです。

出店は辞めておきましょう

靴を履く習慣がなく、誰も靴を履いていません。

出店しても需要がないので売れません。」

 

 

 

 

B 調査員は

「社長、チャンスです。ぜひ出店しましょう。

あの村の人たちは靴を履く習慣がないので

靴の良さを伝えれば、みんな買ってくれます。」

 

 

 

 

「同じ村をに視察しにいったのに

人によって調査結果が違う」

 

 

社長さんはB調査員の意見を参考にして大成功

同じ村に行ったはずなのに

こんなにも捉え方が変わるのって面白い

 

 

 

 

「じゃ、みなさんが今書き出した

自分の嫌なところ、ダメだなと思うところを

班のお友達と協力し合って

その欠点と思うことの良いところを見つけよう」

 

 

 

 

そうキラキラ学活のテーマは

 

 

 

 

／

『リフレーミング』だったんです

＼

 

 

 

 

その人の持っている枠組みを外して

違う枠組みで観てみること

 

 

 

 

一見ネガティブに思えたり、

欠点に感じることも

捉え方を変えれば良い点として

捉え直すことが出来る

 

 

 

 

「方向音痴をなおしたい」という息子へ

班のお友達からは

↓

 

・計画取りではない場所にたどり着ける新鮮さ

・どこにつくのか分からないサプライズのような毎日

 

 

 

 

すごいっ飛び出すハート

なんだかめっちゃワクワクする

印象に変化してるキラキラ

 

 

 

 

 

子供たちの捉え方の転換が

とっても真っ直ぐで面白かった

 

 

 

 

自分という人間

自分だけの良さを言語化した後は

 

 

 

 

「自分とみんなを大切に

ひとり１人が考える

自分たちから行動するクラス」

 

 

 

 

という自分たちで考えた

クラス目標を叶えるために

自分がクラスのために出来る行動を考えよう

 

 

 

 

そしてクラス掲示板に各々が入力

みんなで共有しました

 巧みにChrome bookを使い入力も早いーびっくり

 

 

 

ここでおわりではありません、

考えた行動を実際に

翌週の１週間意識して過ごそう

 

 

 

 

①自分の良さを知る

②良さを活かしてクラスのために何が出来るか考える

③行動を宣言し、１週間実行する

 

 

 

 

頭で考えるだけでなくて

実行可能な行動にまで落とし込み

さらにみんなに向けて宣言

具体的な数値目標を立てて実行する

 

 

 



 

なにか目標を立てたとき

なかなか実行できなかったり

続けられないのは 

 

 

より具体的な行動や目標数値に

落とし込めていないから

LIFEタイムマネジメントでもワークで

実現可能な数値目標と小さな行動まで

しっかり落とし込めるようお話ししています

 

 

 

そして宣言することも

とっても大切なポイント

 

 

 

小学４年生から授業で

こんなにも詳しくわかりやすく

教えていただける環境に感謝キラキラ

とっても具体的で素敵な授業でした。

 

 

 

私も小学生の頃から知りたかった

 

 

 

 

 

 

通学路の紫陽花が綺麗

 

 

何より心に残ったのは

「自分には良いところがない」

「思い浮かばない」と悩む生徒に

 

 

 

 

「昨日の給食の時間

先生がみんなにおかずをあげていたら

先生の分がなくなっちゃうと、

自分の分を分けてくれて

 

先生はその優しさがとっても嬉しかった。

あなたには誰よりも優しい気持ち

それを言動に移せる力もあるよ」

 

 

 

 

と、担任の先生が生徒へ話していて

 

 

 

 

その子にとっては

当たり前で、何気ない言動を

きちんと観て認めてくれる人がいる

受け取って感謝してくれる人がいる

 

 

 

みてくれているという安心感

 

 

 

そしてそれを

「あなただけの良いところだよ」

を伝えてくれる

 

 

 

 

なんて良い環境にいるんだろう

とっても素敵な担任の先生に出会えて

嬉しくてその会話を聞いて感涙えーんキラキラ

 

 

 

 

ついつい自分や子供たちへ

厳しい目を向けてしまいそうな時

この授業を思いだそう

 

 

 

ついつい当たり前になってしまう

日常の何気ない言動に感謝し

もっともっときちんと言葉で伝えよう

 

 

 

 

かける眼鏡で世界は変わるからこそ

嫌な出来事も捉え方次第

自分にも相手にも

より優しい捉え方をしたい

 

 

 

 

自分のかけている眼鏡を

過信することなく

クリアに磨いていきたい

 

 

 

 

改めて感じさせてくれる

良い授業でした。

 

 

 

 

長くなってしまいましたが

 

 

 

 

今日はここまで

お付き合いいただき

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

 

 

 

 

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先日の学校公開から

帰宅した土曜日、ランチのこと。

 

 

 



 

息子に前日から

「ランチは無印のエビクリームパスタがいい」

と言われていた私。

 

 

 

 

前日は講座で忙しかったため

当日、参観の後に帰ってきてから

パパッと買いに行こうと思っていました。

 

 

 

 

 

しかし、いざ３限を通して参観すると

予想を超えてかなり、疲れちゃって驚き

でも約束したから、今から買いに行こう

そう思ったとき

 

 

 

 

 

私の様子を察した彼が

 

 

 

 

「ママも疲れているし

せっかくなら学校公開の打ち上げパーティキラキラ

今日はウーバーでいいんじゃない？」

 

 

 

 

 

と、神の一声キラキラ

 

 

 

 

「いや、大丈夫だよ」

ついつい大丈夫じゃない

大丈夫を口走りそうになったけれど

 

 

 

 

せっかくの彼の優しさを

受け取らない手はなーい

 

 

 

 

 

「え？いいの？そうしたいな♡」

すぐ誘いに甘えちゃいました♡

 

 

 

 

「好きなもの選んで良いよ」というと

子供たちも大喜びで大賛成。

 

 

 

 

勝手に１人頑張りすぎなくても

みんな笑顔になれる方法はたくさんある

 

 

 

 

あやうく疲れたまま買い出しに行って

モヤモヤ...ランチ作って

夕方ぐったり、イライラするところでした。

 

 

 

 

自分で全部えらんでいるのにね驚き

 

 

 

 

 

 

そして１番忘れちゃいけないこと

ウーバーで良かったで、終わらせずに

 

 

 

 

／

Lifeタイムマネジメントドキドキ

＼

 

 

 

・息子の希望のパスタソースを買う日

・一緒に食べる日を改めてスケジュール

しっかり手帳に落とし込みました。

 

 

 



 

ここが抜けると他の用事が入る度に

また後回しになってしまうので要注意

 

 

 

 

つい子供たちの思いを叶えようと

疲れを押して頑張ってしまう

そんな自分を認めつつ

 

 

 

 

「今の最善は？」を考える

少し俯瞰して考えられるようになり

勝手に頑張りすぎることが減りました。

 

 

 

 

スケジュール通りにすすめることだけが

時間術、時間管理なのではなくて

イレギュラーなときこそ臨機応変に

 

 

 

 

「今どうなったら最高？」って

問いかけながら変更してもいい

 

 

 

 

 

そして、変更したとき

スケジュール通りじゃなかったときは

そもそものスケジュールに無理はなかったか

言われたこと全て叶えようと頑張りすぎてないか

きちんと振り返ること

 

 

 

 

 

もう一度見直す

良いきっかけにもなりました。

 

 

 

 

 

今日はここまで

お付き合いいただき

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

 

 

 

 

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ただただ書き出す、思考デトックス

こんばんは

 

本日もご訪問いただき

ありがとうございます。

 

 

 

ノートを書くとき

感情を深掘りできなくてもいい

 

 

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今日は朝から電車に乗る予定があり

人混みやニオイが苦手な

私が選んだ今日のお茶は

 

 

 

 

気の流れを良くするジャスミンティー

 

 

 

 

を、買ったつもりでしたが

なんと、紅茶。

ジャスミンは香料だけ

 

 

 

 

失敗したなーと思っていたけれど

車内が思いのほか寒くて

身体を温める「紅茶」で結果オーライ

 

 

 

 

１時間弱ゆられて、大好きな妹と甥っ子のヘルプで

検査の付き添いに行ってきました。

 

 

 

毎週、頑張る２人の様子が間近で見れて

下校後、子供たちをお友達にお願いして

思い切って会いに行って良かった。

 

 

 

日々過ごしていると

良いこともあれば、悪いこともある

ポジティブな気持ちばかりではいられない

落ち込むようなこともある。

 

 

 

 

なにかモヤモヤ、ソワソワするとき

皆さんはどのように過ごしていますか？

 

 

 

 

以前は食に走ったり

買い物をしたりすることが多かったけれど

 

 

 

 

私は最近ノートに書き出しています。

 

image

 

 

 

悲しいこと、嫌なこと、不安なこと

ついつい我慢したくなる

ネガティブを押さえ込むのではなくて

ただ淡々と、つらつらと出てくる言葉を書き出す。

 

 

 

 

頭に浮かぶ言葉をとにかく書く

書く、書く

 

 

 

キレイな言葉じゃなくても

キレイな文字じゃなくても

 

 

 

 

気持ちを深掘りできなくてもいい

ただひたすらに書き出して

頭の中を空っぽにする

 

 

 

 

モヤモヤ...するのは

ずーっと頭の中にその事柄があり

ぐるぐる考えてしまうから

 

 

 

 

ノートって気持ちを書き出して

自問しながら深掘りして

解決策を見つけだしてスッキリするもの

 

 

 

 

それがいわゆる内観だと

思い込んでいたけれど

私はただ書き出すだけで良い

 

 

 

 

無理矢理、自分を分かったふりしない

解決できなくてもいい

ただ自分の「内側」から出てくるものを「観る」

私の内観のかたち

 

 

 

不思議なことに解決しようとしなくても

文字にしてみると少し客観的な視点から

出来事を俯瞰してみることが出来る

 

 

 

 

あぁ、こんな風に感じていたんだな

これが嫌だな、ここに違和感を

感じたんだと分かると

なんだかそれだけで少しすっきりする。

 

 

 

 

感じた思いをなかったことにせず

無理矢理ポジティブに変換しない

 

 

 

 

ただありのままを観る

 

 

 

 

そうしている内に

「じゃ、今どうだったら最高？」

って考えることが出来る。

 

 

 

 

ノートに書き出すようになり

落ち込んで沼にはまる時間が減りました。

 

image

 

 

先日行われたLifeスタイリング講座４期

当日の様子は主催者であるGeminiさんのBlogから↓

 

 

最終講義でも参加者様から

とっても嬉しいご報告がありました。

 

 

 

 

とてもツライ出来こと、落ち込みそうなとき

今までだったら、落ち込んで抜け出せない状況でも

とにかく自分の思いをノートに書き出すことによって

客観的に捉えられるようになったと

 

 

 

 

 

ご報告と聞きながらウルウル

すごすぎる変化にびっくりキラキラ

その晴れやかな表情を観て嬉しくて嬉しくて

 

 

 

 

「１か月前まではノートに何を書けば良いですか？」

と聞かれていた受講生さんが

この１か月でノートを書く習慣が出来ている宝石白

 

 

 

 

さらに、気持ちを書き出すことで

感情の波に流されることなく

今の自分を俯瞰して

出来事と感情を分けメンタルが落ち込まなかった！！

 

 

 

 

 

すごい～ラブキラキラ

すごすぎませんか？？？

 

 

 

 

 

これは私じゃない誰か

だから出来たことではなくて

やってみたからこその気づき

 

 

 

 

 

落ち込むこと、嫌なこと、イライラすること

ネガティブに押しつぶされそうなとき

 

 

 

 

 

最初から解決するためではなくて

とにかく今の脳内を書き出してみると

 

 

 

 

感情の波に押し流されることなく

なんだかスッキリするかも知れませんよ♡

 

 

 

 

今日はここまで

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

 

 

 

 

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勝手に遠慮してあきらめない

こんばんは

 

本日もご訪問いただき

ありがとうございます。

 

 

 

勝手に遠慮して諦めないで

 

 

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本格的な梅雨到来

雨の日が増えてきましたね汗

 

 

 

いつもは学校へ行き渋る娘

今日はなんだか様子が違う

 

 

 

『プールがあるなんて最高』

 

 

 

笑顔で登校して行きましたキラキラ

楽しみがあるって大切ですね♪

 

 

 

 

 

今日は私も４月に予約してから

とっても楽しみにしていたイベントラブラブ

 

 

 

 

平日ナイター野球観戦⚾️

 

 

 

 

わーい✨

ついにこの日がやってきました。

 

 

 

今までの転勤人生で

東京ドーム、横浜スタジアムは

いったことがありましたが

明治神宮野球場は初めてアップ

 

 

 

 

午前中雨が降った時は

ソワソワ、ヒヤヒヤしましたが

ドームじゃないから屋根がない

 

 

 

夕方、雨が上がり曇り空

なんとかお天気もちました

 

 

 

ヤクルトを応援！？

いえいえ、もちろん

わが地元福岡のSBホークスを応援するため

ばっちりビジター外野応援席ですよラブラブ

私も彼も福岡出身なんです

 

 

 

4人での観戦は娘が生まれてから初めて

しかも平日ナイターに来れるなんてキラキラ

普段は仕事の帰りが遅い彼

こんな早い時間から奇跡だーキラキラ

 

 

 

合流してくれた彼に

『こんな早いお時間にパパといられて幸せ』

こっそり伝える娘が可愛すぎるラブラブ

 

 

 

今回は小学校からいただいた

チラシから申し込んだので

小学生は無料♡

 

 

 

 

日程をみてソフトバンク戦があると知り

すぐ彼に『4人で行きたい』って伝えました。

 

 

 

 

これね、私にとっては

本当にすごい変化だったんです飛び出すハート

 

 

 

 

以前の私はこの誘うができなかった

『平日は忙しいから早帰りなんて無理』

『仕事の日は疲れているから大変』

 

 

 

そもそも彼が

『早帰したいだなんて

職場では気を遣って絶対言わないだろうな』

 
 
 

まだ起きてないことを先回りして

勝手に1人で決めつけて

提案する前から諦めていたから

 

 

 

 

でも今回はみんなで見られたら

最高だなーって

彼がなんて答えるかよりも

まずは願いを口に出して伝えてみました

 

 

 

叶ったら絶対楽しいなぁって

ワクワクなエネルギーのまま

私の『行きたい』って思いを

素直に彼に伝えてみたらキラキラ

 

 

 

 

『お！いいね』

『ちょっと確認してみるね』

と、なかなか良い感触。

平日は無理だよーって否定されなかった！

 

 

 

奇跡的にその日は帰れそうな

スケジュールだったから

職場の勤務表に『プライベート』って書いてきたよ

 

えぇ！そういうこと言わないタイプなのに！！

 

 

ってまさかの

早帰り宣言までキラキラ

 

 

 

 

スルスルと嘘のように叶っちゃった✨

 

 

 

 

思考が現実化する

またひとつ実験証拠が集まりましたラブ

 

 

 

 

無理だと決めつけて

勝手に拗らせていたのは私だけ

 

 

 

やってみたい

いきたい

したい

 

 

 

自分の望みを伝えることすら

遠慮して、我慢して

 

 

 

その機会をつくろうともしてなかった

 

 

 

勝手に諦めて望みを無かったことに

していたなんて本当にもったいない

 

 

 

そして『今』

素直に伝えられる自分で嬉しいラブラブ

 

 

 

これからも今回のように

頭の声じゃなくて

心の声を聞いていきたいと

改めて思った夜でした

 

 

 

あぁ、最高に楽しかった飛び出すハート

子供たちもそしてなにより

彼がとっても嬉しそうで幸せでした

誘って良かったな♡

 

 

 

 

試合はもちろん勝ちましたよ

 

 

 

 

忘れてしまわないように

ここに残しておきます。

 

 

 

今日はここまで

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

 

 

 

 

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【梅雨の胃の不調】胃弱さんでも食べれるポテト

こんにちは。

 

本日もご訪問いただき

ありがとうございます。

 

 

 

胃腸があまり強くないお子さん

胃もたれしやすいママでも

やっぱりポテト食べたーい！

我慢するより自分に合った食べ方で

 

 

 

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関東もついに梅雨入り汗

本格的に雨の日が増えてきました。

 

 

 

 

身体の重だるさ、頭痛、むくみなど

雨の日の不調でてませんか？

 

 
 
 
 
梅雨時期は1年の中でも特に
胃腸が弱りやすい
季節だと東洋医学では言われています
 
 
 
 
脂っこいもの、辛いもの，甘いものは
胃腸の負担となるため控えに
 
 
 
 
とはいえやっぱり食べたい
 
 
 
 

みんな大好きポテト飛び出すハート

 

 

 

 

 

とっても美味しくて

食べてるときはいいんだけれど
後から胃もたれしちゃう
 
 
 
 
 そんな方におすすめなのが
 
 
 
 
オーブンレンジにお任せ
『ベイクドポテト』飛び出すハート

 

 

 
 
かっこつけましたが
焼きポテトです笑い泣き

 

 

 

 

 

オーブンじゃなくても

フライパンで少量の油で

カリッと揚げ焼きすればオッケーキラキラ

 

 

 

 

 

お外で食べる時は

どんな油を使っているのかな？とか

気になってしまうけど

お家なら自分で用意できるし

 

 

 

 

 

油の量も調整できるから

胃弱さんには優しい

 

 

 

 

 

この日のお味は

 

 

 

梅雨入り前の日差しが強く暑い日

 

 

 

たくさん汗をかいたので

海のお塩でミネラル補給

 

 

 

『のり』は

成長や生殖に関わる場所に良いので

育ち盛りの子供達にピッタリの食材です

 

 

 

 

好きなものを我慢するだけではなくて

自分の身体に合わせて心地よく

 

 

 

 

工夫しながら楽しめたらいいですよねラブラブ

 

 

 

 

オーブンレンジにお任せ料理なので

他のものを作りながら簡単にできて

忙しいままにもぴったりキラキラ

 

 

 

 

たくさん作ったのに大人気で

彼の分が残らなかった笑い泣きあせる

 

 

 

 

 

今度は倍量作らなきゃ

 

 

 

 

ぜひ、お試しくださいね♡

 

 

 

 

今日はここまで

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

 

 

 

 

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