ヒルズダイエットをもっと効率良くする方法！

みなさんは時間によって体の動きに変化があること、ご存知ですか

実は時間帯によって体の働き・動きが違うんですよ



朝は体から不要な物を「排泄」する時間。
お昼は「摂取・消化」する時間。
夜は「吸収」する時間

なんです。



どういう事？と思われる方もいらっしゃると思うので説明します





この時間帯によって体の働きが違うので、時間を考えて食べることによってダイエットをより効率よくすることができるのです。

1日2000カロリーをお昼に食べるのと、夜中に食べるのでは、夜中に食べる方が太りやすく痩せにくいんです。



約8時間で体の動きが切り替わっていきます。




細かく言うと･･･


4時～12時「排出」
12時～20時「摂取・消化」
20時～翌4時「吸収」

といった感じ。




朝（4～12時）は前日食べたものなどを排出する時間なので、この時間にかつ丼やファーストフードのような重い物を食べることは、排出を少し邪魔してしまうことになります。かと言って食べないのも体によくありません。食べるならフルーツやおかゆの消化の良い物を食べるとGood◎です！




お昼から夕方（12～20時）摂取と消化の時間。
ガッツリ食べたいならこの時間の間に食べるのがベストです！たくさん食べても、エネルギーとして消費されやすいのがこの時間帯なのです。

ちなみに･･･おやつと言えば何時？「（午後）3時のおやつ」って言いますよね♪実はこの時間が、一番食べても太りにくい時間帯なんだそうです！




夜(20～翌4時)は食べたものを体に取り込む吸収の時間です。一番太りやすい時間帯なので食べる物には要注意ですよ！




みなさんはヒルズダイエットを朝・昼・夜のいつ置き換えしていますか？

わたしは朝置き換えしています♪
1食置き換えしても、2食は普通に食べたいから！

朝ヒルズダイエット、お昼ガッツリ、夜は20時までに晩ごはんが食べれそうであればしっかり食べます。しかし20時以降のごはんとなると、ごはんを控えめにするか、ヒルズダイエットに置き換えるか、という感じでしています！


でもでも、時間にとらわれ過ぎるのもストレスになっちゃうので、20時以降になっても飲んでいることもありますし、食べていることもあります♪


ダイエットがうまくいかない、カロリーを抑えているのに全く痩せない！という方は、時間を気にしてみて下さい！

ストレッチの重要さ

みなさんは普段からストレッチをしていますか？

わたしは半年ほど前から、お風呂上りや寝る前などに行うようにしてきました


ストレッチをしているおかげで以前より痩せやすくなってきたような気がしました。そこでインターネットでストレッチの事を調べてみると･･･


やっぱり！


ストレッチを行うことによって痩せやすい体作りができるようです！


ストレッチをすると血行が良くなり、代謝も改善されるんだとか！さらには疲労回復にもつながるようですよ


毎日ストレッチをするのは面倒だな、しんどいな。。なんて思ってた怠け者の私でも、毎日ストレッチを続けていると、だんだん気持ちよくなってきています。

ストレッチをしてからベッドに入ると寝つきが良いんですよね！不眠解消ももしかしたら効果があるかもしれません。（私だけかもしれませんが笑）

面倒かもしれませんが、まずは1週間だけでも試してみて下さい！

岩盤浴で代謝アップ！

年齢を重ねるにつれて基礎代謝が下がってしまいます。基礎代謝は美容・ダイエットにとても重要なんです

基礎代謝とは呼吸や体温を調整したりなどの、生きる為に常に消費されるエネルギーのことを言います。もちろん寝ていても消費されます！この基礎代謝が高いと消費エネルギー量が増えるので太りにくいです。逆に基礎代謝が低いと太りやすい体質とも言えます


岩盤浴に1回行っただけでは痩せると思っていないので、代謝を上げる為に岩盤浴に行ってきました！

岩盤の上に寝転がってジーーーーーっとしてきました
うとうとすることも、、笑

たくさん汗をかきました

温泉やサウナ、岩盤浴の後はスッキリしますよね！しかも夜はぐっすり眠れるので大好きです

最近あまり行けていなかったので、また暇を見つけて行こうと思います