We are what we eat

今回はWe are what we eat

と言う事で和訳すると…あなたは今日まで食べてきたものの結果と言う意味のアメリカのことわざです

大原則として食事はあなたを太らせるものではなく、生きさせるものです

もし食事をする事であなたが太るのであれば、食事のせいではなく『食べ合わせ』『バランス』『食べる順番』といった食事のセオリーを省いて食べている事が大きな原因でしょう…逆に言うとここさえ気をつければ、太りにくいと言う事です

また痩せる為に極端なカロリー制限や食べないダイエットを繰り返すとホルモンバランスを崩してしまい太りやすい体質になってしまう為ご注意を

ダイエット＝食べないという日本人『特に女性』のダイエットルールみたいですが、長い目でいうと逆効果ですのでご注意を

簡単に上記の説明を書きますと、食べないダイエットをすると体は生きていく為に必要なもエネルギーを筋肉や肝臓より補う為、脂肪ではなく筋肉が落ち代謝が下がってしまい太りやすい体質になってしまうまたホルモンバランスが崩れてしまいます

では今日のダイエット方法について書いて行きますね

太りにくい食べ方同じ食べるでも全然違うよヽ(｡>▽<｡)ﾉ

①スープや汁物から食べる。（体を温め、消化吸収の準備をする。野菜やキノコ、海藻などの食物繊維が入っているとさらにGOOD）

②食物繊維を含むサラダやおひたし、漬物など野菜から食べること。

（お酢には血糖値の上昇を抑制する作用が有るので、酢の物やビネガードレッシング、ポン酢などを使うとGOOD）

③良質なたんぱく質

（たんぱく質と言ったら肉という人は多いようですがお肉よりもかつお節や高野豆腐や焼き海苔などのほうがヘルシーでたんぱく質が凝縮されててGOOD）

④最後にご飯や麺類といった炭水化物

（ダイエット中でしたら夜なら炭水化物を抜いてもかまいません。）