久々の投稿ですみません
今日は腸について書いていこうと思います
実はダイエットだけでは無く、健康や美容の為にも腸内環境を整える事が実は大切なんです
まず腸の働きについて書いていきますね～
ビタミンを体内で合成するのは腸内細菌による働きなんです。ですので腸内細菌が減るとビタミンの合成力が落ちてしまう為栄養がきちんと吸収され無いんです
そして腸内環境が悪くなってくると消化されなかった食べ物を腐敗させる菌が増え、腐敗の過程で硫化水素やアンモニアやアミンといった有害部質が大量に発生し、過酸化脂質や活性酸素を生み出してしまいます
それらの有害部質は大腸の粘膜から血中に取り込まれて全身に深刻なダメージを与えてしまうのです
毒素によって汚れた血液は結構障害やリンパ腺の鬱滞を引き起こしその結果新陳代謝が滞り、美容やダイエットに良く無いのです
では腸内環境を整える事方法について書いて行きますね
腸内環境を整えるうえてとった方がいいものを書いていきます
まずは乳酸菌などの善玉菌です。またその餌となるオリゴ糖や食物繊維です
オススメの食材は納豆や漬物などの発酵食品やキノコ類、オリゴ糖の為に大豆や他の豆類などです
また食生活だけでとるのが厳しい方にはサプリメントで補うという手も有りますが、サプリメントもいろいろ有りますので選び方には気をつけましょう
僕のサプリメント選び方のコツは天然の素材で出来ており添加物の少ないものです
サプリメントをよく見ると添加物の塊で本当に健康補助食品？と思われるものも多数有るので選ぶ時はよく考えましょう
また排泄を補助する綺麗な水です
水については大切ですのでまた後日書いていきますね！
あとは前にも書きましたが良質な油が腸の中にこびりついた汚れた油を洗い流してくれますのでこれも大切です
上記のことに気をつけて腸内環境を整えて痩せやすく綺麗な体を作りましょう