朝と夜は、本当に冷えるようになりましたね。寒暖差で体調をくずさないように、したいものですね。
私はできるだけ、首や肩回りのストレッチをして、なるべく肩こりを解消するように心がけています。あと、血流をよくするために、かかとの上げ下げ運動を毎日しています。それでも、寒暖差で、肩こりや冷えなどが起こってしまいます。私の場合は頭痛はないので、そういう点ではいいのかもしれないですが、頭痛のひどい人は、きっと大変だろうなと思います。
寒暖差での体調不良は、年齢にかぎらないそうなので、なんとか自分のためにちょっとでも良い事をコツコツ続けて、体調を維持するしかないようです。自律神経を整えれば良いと言われても、どうすればいいのかわかりません。だから、あたたかい飲み物を飲むとかでもいいのかなと思っています。お風呂にゆっくりつかって、ストレッチをしてからねるのもいいみたいです。ためしてみてください。