こんにちは！:まちほぐの中村です:本日は腸腰筋のストレッチを紹介します。:腸腰...

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こんにちは！ : まちほぐの中村です : 本日は腸腰筋のストレッチを紹介します。 : 腸腰筋は2、3枚目の図のように腸骨筋と大腰筋(小腰筋も含める)から成り立ちます。 主に股関節を曲げる働きがありますが腰椎のS字型を維持するための働きもあります。 運動等に非常に重要な働きをしています。 腸腰筋が背骨から大腿骨にかけて引っ張り上げるような形状をしているため、多くの筋肉の中でも唯一重力から身体を守るという役割も果たしています。 腸腰筋の筋力が低下したり、硬くなってしまうと足をずって歩くような形になり足裏の筋力まで低下して扁平足気味になってしまったり、腰痛や骨盤の安定にも影響を与えてしまいます。 腸腰筋をしっかり伸ばして股関節を緩め、腰や骨盤を安定させましょう。 : やり方→アキレス腱伸ばしの膝をついた感じの姿勢です。 膝をつく方には座布団などひいて行ってください。 腸腰筋の部分が少し張る状態からスタートします。 あとは行けるところまで伸ばしましょう。 : #まちほぐ #街のウマいほぐし屋さん #西尾#西尾市 #リラクゼーション #ストレッチ整体#ストレッチ #全身もみほぐし #アロマリンパ調整#アロマオイル #足つぼ#中足骨#ストレートネック調整 #フットバス#ホットアイマスク #腸腰筋ストレッチ #腰痛改善#股関節#骨盤安定 #足が上げやすくなる #しっかり伸ばしましょう

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