こんにちは！:まちほぐの中村です。:足首の可動域と足首の周り役割について紹介します...

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こんにちは！ : まちほぐの中村です。 : 足首の可動域と足首の周り役割について紹介します。 : まず足首の可動域について 全身関節弛緩性テストの7項目にもある中の足首の柔らかさと硬さを診るテストです。 図のように足首を背屈(反る動作)した時45度以上あると柔らかいと判断されます。 次に役割について 3枚目の図のように”外がえし””内がえし”の動きを巧みに組み合わせて、歩いたり走ったりします。 歩く時の着地を例にとると、踵から着地してから小指に向けて体重移動している時は、衝撃を吸収するために”外がえし”、そして親指の付け根へと体重移動をし始めるときは”内がえし”の動きになります。 たかが着地をしてから次の一歩を踏み出すだけで、足の関節はこれだけの仕事をしています。 多くの筋や腱で全体中を支えており、ジャンプやダッシュなどによって最も衝撃を受ける部位です。特に足底アーチはバネのような役割を果たし体重を足全体で受け止めるように分散し衝撃を吸収しています。 : 普段一定の動きなのでなかなか気にしないことが多いと思いますが、足首が硬いだけでアーチが低下するだけで足全体の負荷が大きくなってしまいます。 怪我は起きやすくなってしまいますし、むくみや疲れも溜まりやすくなります。 : 足は常日頃から使っています。しっかりケアをしましょう。 自分も足首硬いので柔らかくします。 : #まちほぐ #街のウマいほぐし屋さん #西尾#西尾市 #リラクゼーション #ストレッチ整体#ストレッチ #全身もみほぐし #アロマリンパ調整#アロマオイル #足つぼ#中足骨#ストレートネック調整 #フットバス#ホットアイマスク #足首#足周り #役割 #足首硬い#足底アーチ低下 #足の疲れやすさ#などに #影響します #しっかりケアしましょう

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