★夕ごはん★

昨日は美味しいヘルシーなものを夕食にしました

ヨーグルトアイスにいちご・ブルーベリー・ラズベリーをトッピング(*`・ω・)これ全部で１００kcal以下
さっぱりとした味で美味しかったです。
２人ともＳサイズだったけど十分満たされました(*´艸`)


実は、この美味しいアイスを食べる前に、私たちは、今一番関心をもってたことに行ってきました～
『骨盤矯正』です
それぞれのレポを後ほど更新します(*´∇｀*)★

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今日のランチ

こんにちは

今日のランチは

●鯖の味噌煮１６６kcal

●ゴーヤちゃんぷる

●五目ひじき・ほうれん草の胡麻和え・きんぴらごぼう

●オクラ＆サラダ（ポン酢）＆ミニトマト

●ご飯とお味噌汁（ご飯８０ｇとお味噌汁で１４３kcal）

今日は玄米入り古代米がなかった（＊´；ω；）残念

おなじみのおかずたち

だけど・・・このまま同じおかずっていうのもねって２人で話してます。

、確かに毎日栄養のあるものを食べてるけど、もっと違う食材も食べた方がいいかなぁってでも、食堂にはいつも同じおかずしかないしうーんどうしよう・・・

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朝ごはん☆

おはようございます！
マジョルカです
今日の体重は43.5kgです。
順調に減少していて嬉しいです

今日もいつも通り、ヨーグルトとナッツ類が朝ごはんでした。

でも実は、この3日間、高カカオ以外のチョコレート食べちゃいました

でも不思議なことに体重は順調に減少している様子です。変化がなかった体重がチョコレートを食べ始めたところ減少しはじめたくらいです
きっと、大好きなチョコレート断ちがストレスになってたのかも
食べすぎに注意しながら、食べようかと考え中です
リバンドが一番恐いので、継続可能な自分にあったダイエットをしていこうと思います

マジョルカ



iPhoneからの投稿

飽き性の私が・・・

おはようございます！！マジョリカです

記事が途中で消えてショックo(；△；)o

でも、今日は気分最高なんで、また書き直してやります

なんで気分最高かというと、

体重がマイナス６００ｇもとに戻すことができました

よかったー

そんな今日の朝食は

●たこサラダ【たこ・キャベツ・大根・アスパラガス・きゅうり・ミニトマト】

●オールブラン４０ｇ（１３３kcal）

●ダノンＢＩＯヨーグルトキウ（６９kcal）

●豆乳コーヒー

推定３００kcalです

昨日の誘惑たちにも負けずにいつも通りの食事ができました

やっぱり、あんまり食べる気にはならなかったんだよね

むしろ、↑の食事が食べたいって思ってたから、いい傾向かも

ところで

私は、毎日yahooのビューティーダイエットの方でも日記を付けていて（無料なの）、毎回の食事の写真を載せてるんだけど、朝食だけとか昼食だけとかで並べて見られるので、自分がどんな食事をしてきたかひと目でわかります明らかに、朝食も昼食も改善されていて、嬉しくなりましたあとは、ホント夕食が定まってなくて今の最大の課題かも

その日記は、体重のグラフや、栄養バランスが点数で出るので、日々反省ができていいなぁって思ってます

ただ、弱点としては、「継続」が大変。絶対継続してやるぞって気持ちがないとせっかくのデータが揃わなくて、だんだんつまらない物になってしまうかも私は、決してマメな方ではないし、飽きっぽい方なので、正直続くか不安でも、今一応、始めてから一週間が経ちました変化が目に見えてわかるのがモチベーションＵＰにつながります

携帯で毎回の食事をとることは習慣になりました食べた内容って、細かく記入するのは面倒だけど、写真ならひと目でわかるでしょ？カロリーも気にしすぎると面倒になってしまうので、かなりアバウトに記入していますただ、少し多めのカロリーを書いてます。カロリーがどうしても気になったときはググってみます１度見れば、その食べ物がだいたいどれくらいなんだ～って記憶に残るのでそんな感じでゆるーく続けていこうと思っています

体重公開が可能になった時点で、ここのブログにリンクをはっていこうかなと思いますまだまだいつになるかわかりませんが

※ここからまた食事中の方は外してください

食物繊維ってとても重要ですね

今まで悩んでたのに、２日連続で快調

安心しました

ダノンヨーグルトとオールブランの組み合わせは私に合ってるのかも

今日も頑張るぞー

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お疲れ様☆

こんばんはマジョリカです

研修終わった～

練習していったのにダメダメだった

今日の夕食は・・・って言いたいところだけど、

家に付いたのが２１時半１９時を過ぎてる

マジョリカは悩みましたお腹はまぁ、あんまり空いてるって泣いてるわけではなかったんですがね・・・

家にあった、おばあちゃんからのお土産ゼリー

●びわゼリー（１４０kcal）

食べちゃいましたヾ(＠＾(∞)＾＠)ノぶひー

美味しかった

でも、コレだけにしました

他にも、笹寿司やヨックモックの夏限定クッキーとか・・・

色々誘惑してきましたが、私は耐えました（＊`-ω-）

すべて、「明日の朝食べるねー」で通しました

明日の朝、果たして私は・・・

食べるor食べない

どっちを選択するのでしょうか

ついでに、初夏限定ヨックモックのクッキーは、

レモンとオレンジなんだって

新しいもの好きのおばあちゃんです

ヨックモックのクッキーは大好きなんだけど

バターたーっぷりって想像してしまうと・・・手が出せなくなってくるー

というか、不思議なもので、今現在はそこまで魅力的に見えない

明日の朝の私がどう思ってるかは分からないけどね

今日は、もう寝てしまおうかな

おやすみなさい

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